5 εγγυημένα τρικ - Θα σας τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας στη δουλειά

Πολλοί ταλαντούχοι άνθρωποι με επιμονή και υπομονή, δεν καταφέρνουν να πετύχουν όσα ονειρεύονται στον εργασιακό τους τομέα, γιατί τους λείπει η αυτοπεποίθηση. 

Mε μικρά καθημερινά τρικ να τονώσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να νιώσουμε σίγουροι για τις δυνατότητές μας.
Οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν εγγυημένα, να κάνετε αυτό το παραπάνω βήμα στη δουλειά σας, που τόσο πολύ επιθυμείτε.

Κάνετε αυτοκριτική

Ο ειδικός Johnny Unitas, επισημαίνει πως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την διαφορά μεταξύ έπαρσης και εμπιστοσύνης στον εαυτό μας. Η εμπιστοσύνη κερδίζεται μέσα από σκληρή δουλειά από ανθρώπους που έχουν έχουν πλήρη επίγνωση των όσων μπορούν να κάνουν, ενώ όταν η εμπιστοσύνη υπερβαίνει τις δυνατότητες τους, τότε βρίσκονται ένα βήμα πριν την αλαζονεία.

Πείτε όχι

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, δείχνει πως όσοι δεν μπορούν να αρνηθούν πράγματα πέρα των δυνατοτήτων και της αρεσκείας τους, είναι πιο επιρρεπείς με το άγχος, την εξουθένωση, ακόμη και την κατάθλιψη. Κάθε φορά, δηλαδή, που είστε σίγουροι πως δεν μπορείτε να αναλάβετε κάτι, μην πείτε φράσεις του στιλ «δεν νομίζω να μπορώ, δεν είμαι σίγουρος». Πείτε όχι με σιγουριά.

Ακόμη και ένα μικρό κατόρθωμα μετράει

Μην αψηφάτε τα μικρά καθημερινά σας επιτεύγματα, ειδικά αν είναι μεταξύ των συνάδελφών σας. Οι μικρές νίκες αυξάνουν την εμπιστοσύνη ως προς τον εαυτό σας και σας προετοιμάσουν για δυσκολότερες μελλοντικές προκλήσεις.

Βρείτε έναν μέντορα

Ιδανικό θα ήταν να μην είναι από το οικογενειακό σας περιβάλλον, αλλά να είναι ένα άτομο που γνωρίζει καλά αυτό που κάνετε. Ένας καλός μέντορας μπορεί να λειτουργήσει σαν καθρέφτης, που σας καθοδηγεί, σας συμβουλεύει και σας προτρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του, χωρίς να χάσετε την προσωπική σας κρίση.

Γυμναστείτε

Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο ανατολικό Οντάριο Ινστιτούτο Ερευνών διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται δύο φορές την εβδομάδα για 10 εβδομάδες ένιωσαν πιο ικανοί σε κοινωνικό, επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο. Όσοι μάλιστα είδαν εμφανή αλλαγή στο σώμα τους, αξιολόγησαν με μεγαλύτερο βαθμό τον εαυτό τους σε τεστ αξιολόγησης, αποδεικνύοντας πως γυμναστική και αυτοπεποίθηση πάνε μαζί.

Πηγή: iefimerida.gr

Το στρες προκαλεί κενά μνήμης

Το πολύ και συνεχές στρες στο σπίτι και στη δουλειά μπορεί να βλάπτει την βραχυχρόνια μνήμη καθώς μεγαλώνουμε, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν σε αρουραίους ανακάλυψαν ότι τα επίμονα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, οδηγούν σε βαθμιαία απώλεια των συνάψεων στον προμετωπιαίο φλοιό.

Οι συνάψεις είναι οι συνδέσεις των κυττάρων του εγκεφάλου μεταξύ τους, με τις οποίες αφ’ ενός μεταδίδονται τα νευρικά ερεθίσματα από το ένα στο άλλο, αφ’ ετέρου επεξεργάζεται, αποθηκεύει και ανακαλεί ο εγκέφαλος τις διάφορες πληροφορίες.

Ο προμετωπιαίος φλοιός, εξάλλου, είναι το τμήμα του εγκεφάλου όπου αποθηκεύονται οι βραχυχρόνιες αναμνήσεις, δηλαδή ό,τι έχει συμβεί τα τελευταία 24ωρα.

Το νέο εύρημα πρακτικά σημαίνει ότι το πολύ στρες μπορεί με το πέρασμα του χρόνου να οδηγεί σε κενά μνήμης, δήλωσε ο ερευνητής δρ Τζέισον Ράντλεϊ, επίκουρος καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Άιοβα.

Όπως γράφουν ο δρ Ράντλεϊ και οι συνεργάτες του στην επιθεώρηση «Journal of Neuroscience», οι παροδικές αυξήσεις της κορτιζόλης έχουν ζωτική σημασία για την επιβίωση, διότι μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις αντιξοότητες της ζωής (λ.χ. αυξάνουν την νοητική εγρήγορση και έτσι σκεφτόμαστε πιο γρήγορα τι πρέπει να κάνουμε).

πως ο νους χειρίζεται τον φόβο

Σύμφωνα με δύο σχετικά πρόσφατες έρευνες, οι μνήμες φόβου και τρόμου διαφέρουν σημαντικά από τις συνηθισμένες μνήμες. Οι διαφορές αυτές δεν συνίστανται μόνο στις εμφανείς επιπτώσεις και επιδράσεις που αυτές οι μνήμες ασκούν στο άτομο, αλλά και στον διαφορετικό τρόπο που οι τραυματικές μνήμες αποθηκεύονται στον εγκέφαλο σε σχέση με τις μνήμες συνηθισμένων, καθημερινών εμπειριών.

όλα αρχίζουν στο μυαλό σας

Τα πράγματα πήγαν απ’το κακό στο χειρότερο  κι εσείς  αναρωτιέστε….

Σταματήσατε τις σκέψεις σας.

Σταματήσατε τις θετικές σκέψεις και το σημαντικότερο απ’ όλα – σταματήσατε τα πράγματα που θέλετε στη ζωή.

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» επιβεβαιώνουν οι επιστήμονες

                                                               

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»! Τη σπουδαία αυτή διαπίστωση των Αρχαίων Ελλήνων, χιλιάδες χρόνια πριν, επιβεβαιώνουν σήμερα επιστημονικές έρευνες μέσα από τις οποίες καταδεικνύεται η απόλυτη συσχέτιση του υγιούς σώματος με το υγιές μυαλό! 

Σύμφωνα, με μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Journal of the American College of Sports Medicine και εκπονήθηκε από ερευνητές του Ινστιτούτου Εξελιγμένων Επιστημών και Τεχνολογίας Μπέκμαν του Πανεπιστημίου του Ιλινόι, στην οποία συμμετείχαν 36 φοιτητές και φοιτήτριες ηλικίας από 18 έως 22 ετών, ο αθλητισμός βελτιώνει την ικανότητα  επεξεργασίας πληροφοριών που προσλαμβάνονται από τα αισθητήρια όργανα!