21 συμβουλές ψυχολόγων που αλλάζουν τον τρόπο σκέψης μας και μας κάνουν ευτυχισμένους




Είναι πολύ εμφανές. Είτε θα είσαι ευτυχισμένος ή θα είσαι δυστυχισμένος. Φαίνεται πως αυτό είναι μια στάση ζωής που υιοθετεί  κάποιος. Όμως όπως θα δείτε, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι! Πρέπει απλά να έχετε την θέληση να αποκτήσετε κάποιες θετικές συνήθειες. Το 2004, ο Martin Seligman, ο πατέρας της ‘θετικής ψυχολογίας’, διατύπωσε τρεις τύπους  τρόπου ζωής που φέρνουν ευτυχία: Ζώντας χωρίς να σας πιέζει ο χρόνος, γεμίζοντας τη ζωή σας με όσο περισσότερο ευχάριστα συναισθήματα. Κάνοντας μια ζωή με δέσμευση για φροντίδα, βρίσκοντας την ευτυχία στην εργασία, στην ανατροφή των παιδιών, στην αγάπη και μια χαλάρωση που την αξίζετε. Προσπαθώντας για να γεμίσει η ζωή σας με νόημα ανακαλύπτοντας τις δυνάμεις σας που τις χρησιμοποιείτε για να αρχίσετε να ζείτε για κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας. Στην έρευνα που έκανε ο Seligman με τίτλο ‘Αυτό που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή’, ο Seligman ανακάλυψε ότι η επιδίωξη της ευτυχίας δεν έχει καμιά σχέση με την επίτευξη της αληθινής ευτυχίας. Ο ηδονισμός είναι απλώς το κερασάκι στην τούρτα της οποίας τα κύρια συστατικά είναι πάντα μια αίσθηση δέσμευσης ή ενός νοήματος. Ο Martin Selingman, σας δίνει ένα κατάλογο με 21 συνήθειες που έχουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι. 1. Περιβάλλονται από άλλους χαρούμενους ανθρώπους Η χαρά είναι μεταδοτική. Οι ερευνητές από την μελέτη Framingham Heart Study, έχουν διαπιστώσει ότι το να περιβάλλεται κάποιος από χαρούμενους ανθρώπους, τον κάνει να έχει περισσότερες πιθανότητες να βρει την ευτυχία στο μέλλον. Ακούγεται λογικό να ξεφορτωθείτε μερικούς από τους θλιβερούς παλιούς φίλους σας για κάποιους νέους και χαρούμενους. 2. Χαμογελάνε πολύ Χαμογελάστε με μια σκέψη που θα κάνετε. Ακόμη και όταν δεν είστε χαρούμενοι, σκεφθείτε κάτι που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά. Είναι όμως σημαντικό να μην προσποιείστε ότι είστε χαρούμενοι, χαμογελώντας ενώ σκέφτεστε δυσάρεστα πράγματα. Θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα. 3. Αναπτύσσουν την ικανότητα να συνέρχονται Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να συνέρχονται από άσχημα νέα και αυτό είναι το αντίδοτο για να μην πέσουν στην κατάθλιψη. Γνωρίζουν πως να το ξεπεράσουν. Βασικά, όπως λένε οι ψυχολόγοι, αυτή είναι η φυσική άμυνα του ανθρώπου για όλα αυτά τα άσχημα που αντιμετωπίζει σε όλη του την ζωή. ‘Πέσε εφτά φορές και σήκω οκτώ’ λέει μια ιαπωνική παροιμία. 4. Προσπαθούν να είναι χαρούμενοι Όσο απλό και αν ακούγεται η προσπάθεια για να είστε χαρούμενοι, αυξάνει την συναισθηματική ευεξία σας. 5. Προσέχουν τις μικρές νίκες τους Οι χαρούμενοι άνθρωποι γιορτάζουν κάθε μικρή νίκη τους και όχι μόνο κάτι μεγάλο και σημαντικό. Όταν σταματά κανείς και προσέχει τα μικρά θετικά βήματα που έχει κάνει, του δίνεται η ευκαιρία να είναι χαρούμενος όλη την ημέρα. 6. Εκτιμούν τις απλές χαρές της ζωής Οι χαρούμενοι άνθρωποι ξέρουν να εκτιμούν ασήμαντα αλλά ευχάριστα πράγματα όπως ένα παγωτό, ένα χάδι σε κάποιον σκύλο ή το ουράνιο τόξο. Δεν κοστίζει και τίποτα. Αυτή η ικανότητα να βρουν λόγους για χαρά στα μικρά πράγματα και να αισθάνονται ευγνώμονες για ό, τι έχουν, είναι άμεσα συνδεδεμένη με το να γίνουν ένα ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο άτομο. 7. Αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους για να δώσουν Δεν έχει σημασία πόσο φορτωμένο είναι το καθημερινό πρόγραμμα τους. Οι θετικά σκεπτόμενοι άνθρωποι, βρίσκουν πάντα λίγο διαθέσιμο χρόνο για να κάνουν μια καλή πράξη. Αυτές τελικά οι πράξεις όμως γυρίζουν στους ίδιους με την μορφή μιας ευεργετικής επίδρασης. Είτε πρόκειται για εθελοντική εργασία ή απλές πράξεις καλοσύνης, μια τέτοια δραστηριότητα επιδρά στη σωματική και ψυχική κατάσταση του ατόμου. Το κυριότερο είναι ότι λειτουργεί σαν μια καλή άμυνα κατά της κατάθλιψης. Είναι κάτι σαν φάρμακο που προκαλεί ευδαιμονία. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό μπορεί να συγκριθεί έτσι: η φιλανθρωπική συμπεριφορά πυροδοτεί την έκκριση της ντοπαμίνης, η οποία μας δίνει τα συναισθήματα της έξαρσης και της ευφορίας. 8. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να χάσουν την αίσθηση του χρόνου Κάθε φορά που είμαστε βυθισμένοι σε κάτι πολύ περίπλοκο, που μας εμπνέει και έχει νόημα, βιώνουμε μια μοναδική κατάσταση γνωστή σαν ‘Ροή’. Χρόνια οι άνθρωποι υποσυνείδητα αναζητούν δραστηριότητες που τους επιτρέπουν να δοκιμάσουν τις ικανότητές και τα κίνητρά τους για την επιδίωξη κάποιου μεγάλου και καλά καθορισμένου στόχου. Οι χαρούμενοι άνθρωποι επιδιώκουν ενεργά την ‘Ροή’, γνωρίζοντας ότι θα τους συμπαρασύρει προς την επιτυχία! 9. Προτιμούν συζητήσεις με νόημα παρά ανούσιες κουβέντες Δεν είναι κακό να συζητάτε για ελαφρά θέματα με του φίλους σας αλλά μόνο οι βαθιές και ουσιαστικές συζητήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε νόημα στην ζωή σας. Για να το θέσουμε απλά, μια σωστή συζήτηση είναι πολύ πιο αποδοτική από ό, τι τα ανόητα ‘μπλα-μπλα-μπλα’. Ένα από τα πράγματα για το οποίο μετανιώνουν οι  άνθρωποι στα τελευταία τους είναι, τότε που μπορούσαν, να μιλούσαν περισσότερο για τα σημαντικά πράγματα που γέμιζαν την καρδιά τους παρά τις κουβέντες για τον καιρό. Μια οδυνηρή απόδειξη του γεγονότος ότι ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο κουβεντιάζοντας για τον καιρό, ενώ παραλείπουμε να εκφράσουμε τα πραγματικά σημαντικά πράγματα που ξεχειλίζουν την καρδιά μας. 10. Ξοδεύουν χρήματα για τους άλλους Τα χρήματα μπορούν να σας δώσουν ευτυχία  όταν δεν τα ξοδεύετε μόνο για τον εαυτό σας αλλά και σε άλλους ανθρώπους. Το να δίνεις είναι καλύτερο από το να παίρνεις. 11. Ξέρουν να ακούν Όταν ακούτε τον άλλον, μπορείτε να πάρετε νέες γνώσεις. Όταν μιλάτε, κλείνετε το μυαλό σας. Αποδεικνύοντας την ικανότητά σας να ακούσετε, δείχνετε την αυτοπεποίθηση σας και τον σεβασμό σας προς τον ομιλητή. Αυτό κάνει αναπόφευκτα τους ανθρώπους να σας εκτιμούν, που  με τη σειρά τους, θα σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.Η ικανότητα να ακούμε είναι μια ικανότητα που ενισχύει τις σχέσεις. 12. Κρατούν επαφή Όταν πρόκειται για επικοινωνία,η  αποστολή ενός μηνύματος ή δημοσιεύοντας κάτι στο διαδίκτυο, είναι η πιο γρήγορη και απλή επιλογή. Ωστόσο, καμία από αυτές δεν μπορεί να νικήσει το να διασχίσετε την μισή χώρα με αεροπλάνο για να κάνετε μια επίσκεψη στον καλύτερο φίλο σας. Όλοι μας πρέπει να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με τους άλλους ανθρώπους. Πρέπει να επικοινωνούμε με κοντινά και αγαπημένα μας πρόσωπα και αυτό δεν σημαίνει ότι θα χρησιμοποιούμε τα κοινωνικά δίκτυα. Δεν μπορείτε να αγκαλιάσετε κάποιον μέσω του Facebook. Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι, για τους ανθρώπους, το άγγιγμα είναι ψηλά στη λίστα των πραγμάτων που αυξάνουν την αίσθηση της ευτυχίας και της άνεσης. 13. Έχουν αισιοδοξία Η αισιοδοξία είναι ευεργετική για την υγεία σας: λιγότερο άγχος σημαίνει λιγότερα προβλήματα στην καρδιά και μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο. Επιλέγοντας να βλέπετε σκόπιμα το καλό σε όλα όσα συμβαίνουν, αναμφίβολα επιλέγετε την υγεία και την ευτυχία! Σε ένα από τα βιβλία του, ο Seligman δίνει τον χαρακτηρισμό του αισιόδοξου και του απαισιόδοξου χαρακτήρα: ‘Το καθοριστικό χαρακτηριστικό των απαισιόδοξων είναι η πεποίθησή τους ότι οι κακές στιγμές θα διαρκέσουν πολύ, ότι θα καταστραφεί κάθε τι που έχει επιτευχθεί και ότι όλα αυτά είναι δικό τους σφάλμα. Τώρα, οι αισιόδοξοι έχουν να αντιμετωπίσουν ακριβώς τα ίδια είδη των δυσκολιών της ζωής, αλλά έχουν την τάση να σκέφτονται με τον αντίθετο τρόπο. Πιστεύουν ότι όλες οι κακοτυχίες είναι προσωρινές, ότι καμία από αυτές  δεν είναι δικό τους σφάλμα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν ανησυχούν από την ήττα. Αντιλαμβάνονται τα προβλήματα που τους περικυκλώνουν  σαν προκλήσεις και απλά προσπαθούν  σκληρότερα.’ 14. Εκτιμούν την καλή μουσική Υπάρχει δύναμη στη μουσική και είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να ανταγωνιστεί την δύναμη του μασάζ. Επιλέγοντας την κατάλληλη μουσική είναι ένας σημαντικός παράγοντας – χαρούμενα ή λυπητερά τραγούδια μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη μας για τον κόσμο. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να καθορίσουν από φωτογραφίες αν οι άνθρωποι που απεικονίζονται σε αυτές είναι χαρούμενοι ή όχι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι απαντήσεις τους φάνηκαν να έχουν σχέση με τη διάθεση της μουσικής που τα υποκείμενα του πειράματος άκουγαν την στιγμή που τα φωτογράφιζαν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να ακούτε πιο χαρούμενες μελωδίες! 15. Ξέρουν πότε να αποσυνδεθούν Η εκπληκτική τεχνολογία,οι συνεχείς ενημερώσεις ειδήσεων, η απόλυτη αφθονία των πληροφοριών – τίποτα από αυτά δεν θα χαθούν για σας, για πάντα, μόνο και μόνο επειδή έχετε επιλέξει να εγκαταλείψετε προσωρινά τον υπολογιστή, το tablet ή το smartphone! Το ψηφιακό detox δίνει στο μυαλό σας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί και να χαλαρώσει. 16. Ασκούν πνευματικές πρακτικές Κάθε θρησκεία έχει την έννοια της ευγνωμοσύνης, της συμπάθειας και της συμπόνιας. Το να ασχολούμαστε με τα ‘μεγάλα ερωτήματα’, δίνει στην ζωή μας ένα νόημα και ένα πλαίσιο. Το 2009, μια μελέτη που διεξήχθη έδειξε ότι τα παιδιά που πιστεύουν ότι η ζωή τους έχει ένα σκοπό και έναν υψηλότερο προορισμό, είναι πιο ευτυχισμένα από ό, τι εκείνα, μεταξύ των συνομηλίκων τους, που ζουν για τη στιγμή. Δεν είναι μόνο η θρησκεία, φυσικά. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις πνευματικές πρακτικές. Όλα τα είδη των ‘ιερών τελετουργιών’ είναι σημαντικά. Ο διαλογισμός,η προσευχή ή απλά να σταθούμε και να προβληματιστούμε σχετικά με το που βρισκόμαστε μέσα στον κόσμο. Δεν έχει τόση σημασία αν θα το κάνουμε σε καθημερινή, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση. Αυτό που πραγματικά μετράει είναι να έχουμε κάποιο είδος πνευματικής άγκυρας που θα δώσει την ισορροπία της ζωής σας και το νόημα και θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στην καθημερινή συναναστροφή σας με τους άλλους. 17. Ασκούνται τακτικά Η σωματική άσκηση κάνει το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες – μια χημική ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε ευτυχείς. Οι ειδικές χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο μας, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πολλών ψυχολογικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και της μελαγχολίας. Επιπλέον, μας δίνουν την ευκαιρία να εκτιμήσουμε το σώμα μας, που αποτελεί σημαντικό μέρος μιας θετικής νοοτροπίας. Το ενδιαφέρον είναι ότι, ακόμη και στις περιπτώσεις που η άσκηση αποτυγχάνει να μας βοηθήσει να χάσουμε  βάρος ή να αποκτήσουμε εντυπωσιακό μυϊκό σύστημα, εξακολουθούμε να καταλήγουμε με περισσότερους λόγους για να αισθανόμαστε καλά για τον εαυτό μας! 18. Κάνουν περίπατο Η φύση είναι καύσιμο για την ψυχή. Ακόμη και μια βόλτα 20 λεπτών με τα πόδια στον καθαρό αέρα μπορεί να κάνει πολλά καλά για την υγεία σας. Κάθε φορά που αισθανόμαστε νωθροί,βάζουμε να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, μπορούμε να κάνουμε κάτι πολύ καλύτερο. Απλά  βγείτε έξω για μια βόλτα και αφήστε την Μητέρα Φύση να επαναφορτίσει τις μπαταρίες μας! 19. Δεν πετάγονται αμέσως από το κρεβάτι Όταν ξυπνάνε το πρωί, σηκώνονται σταδιακά,αφήνοντας στον εαυτό τους χρόνο για να διπλώσουν το σώμα και να τεντωθούν. Ξυπνώντας, αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την εξασφάλιση της ευημερίας σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πηδάτε από το κρεβάτι για να ξεκινήσετε το πρωί τις δουλειές σας. Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. 20. Γελάνε πολύ Το έχετε ακούσει εκατό φορές: το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Το γέλιο προκαλεί την παραγωγή των ορμονών στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και μειώνει την ευαισθησία στον πόνο και το άγχος. Είναι σημαντικό να γελάτε συχνά. Πιστεύεται ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο συχνές γέλιο με τον ίδιο τρόπο όπως και το υπόλοιπο σώμα με την τακτική άσκηση. 21. Περπατούν με μεγάλα βήματα Είναι αλήθεια! Οι χαρούμενοι άνθρωποι περπατούν με έναν ελεύθερο, ανέμελο τρόπο, κάνοντας μεγαλύτερα  βήματα. Τέτοιου είδους περπάτημα, προκαλεί μια ορισμένη αλυσιδωτή αντίδραση στον εγκέφαλό μας. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά όσο πιο ελεύθερα περπατάτε τόσο πιο ευτυχισμένοι είστε. Ακόμα δεν μας πιστεύετε; Δοκιμάστε να περπατήσετε λίγα μέτρα με μικρά ακανόνιστα βήματα, κρατώντας τα μάτια σας στο έδαφος. Λοιπόν; Σας έκανε αυτό να αισθάνεστε καλύτερα;Σίγουρα όχι!

Πηγή: https://www.tilestwra.com/21-simvoules-apo-psichologous-pou-allazoun-ton-tropo-skepsis-mas-ke-mas-kanoun-eftichismenous/

10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη! Να τι θα χρειαστείς

Θέλεις να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση; Ακολούθησε αυτά τα δέκα απλά Shape tips και δες τη ζωή σου να αλλάζει.


Χρειάζεσαι μια τονωτική ένεση στην αυτοπεποίθησή σου; Η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να διατηρείς υψηλή αυτοπεποίθηση γιατί υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που δεν μπορείς να ελέγχεις στη ζωή, τα οποία επηρεάζουν την ιδέα και την εντύπωση που έχεις για τον εαυτό σου. Εάν όμως ακολουθήσεις τις συμβουλές που σου προτείνουμε, θα νιώσεις υψηλότερη αυτοεκτίμηση και θα αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να αλλάξεις τη ζωή σου. Να τι θα χρειαστείς:

Διάθεση

Είναι ίσως το πιο σημαντικό συστατικό για να αποκτήσεις ισχυρή αυτοπεποίθηση αλλά ταυτόχρονα και το πιο δύσκολο. Η διάθεση επηρεάζει τα πάντα. Αν νομίζεις ότι θα αποτύχεις, τότε προκαλείς αρνητικό πλαίσιο και “αυτοσαμποτάρεσαι”. Αν πιστέψεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να πετύχεις, τότε θα πετύχεις. Προσπάθησε να προσθέσεις στην καθημερινότητα σου τη θετική σκέψη και θα δεις θεαματική αλλαγές στην αυτοπεποίθηση αλλά και στη ζωή σου.

Σωστή στάση σώματος

Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωστή στάση σώματος επηρεάζει τόσο τον τρόπο που βλέπουμε εμείς τον εαυτό μας όσο και τον τρόπο που μας βλέπουν οι άλλοι. Μην καμπουριάζεις, πρότεινε το στήθος σου, περπάτα με άνεση και σιγουριά, κοίτα τους άλλους στα μάτια, νιώσε περήφανη γι’ αυτό που είσαι, και θα δεις την αυτοπεποίθηση σου να εκτινάσσεται στα ύψη!

Ενέργεια

Αισθάνεσαι τις περισσότερες φορές υποτονική; Αύξησε την αυτοπεποίθησή σου με τον να επαναφέρεις την ενέργεια στη ζωή σου. Ο πιο απλός, οικονομικός και εύκολος τρόπος να επαναφέρεις την ενέργεια και τη ζωτικότητα στη ζωή σου είναι με το να ασκείσαι το πρωί για να ξεκινήσει η μέρα σου σωστά! Η τόνωση της ενέργειας σου δεν γίνεται απλά πίνοντας ένα ρόφημα “ενέργειας”. Γίνεται κυρίως με το να αλλάξεις τη ζωή σου, τρώγοντας πιο υγιεινά, και εισάγοντας την άθληση και την κίνηση στην καθημερινότητά σου

Αλλαγή στη ρουτίνα

Δεν σου αρέσει ο τρόπος με τον οποίο εξελίσσονται τα πράγματα στη ζωή σου; Τότε άλλαξέ τον. Μία απλή αλλαγή συνηθειών μπορεί να δράσει καταλυτικά. Δοκίμασε κάτι καινούριο και διαφορετικό. Αν κάθε μέρα παρκάρεις στο ίδιο σημείο, πάρκαρε κάπου διαφορετικά. Δοκίμασε να αγοράσεις καφέ από κάπου αλλού. Δοκίμασε ένα διαφορετικό ομαδικό άθλημα στο γυμναστήριο. Προφανώς και δεν μπορείς να αλλάζεις σπίτι, δουλειά, φίλους και σύντροφο κάθε εβδομάδα υπάρχουν όμως μικρά πράγματα που μπορείς να αλλάζουν και να σε ανανεώσουν.



Επιμελημένη εμφάνιση

Δεν αρκεί μόνο να δουλέψεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Ο τρόπος που ντύνεσαι και το κατά πόσο φροντίζεις και επιμελείσαι την εμφάνισή σου επηρεάζει την εικόνα που έχουν οι άλλοι για σένα. Ανάδειξε τα τα δυνατά σου σημεία, φρόντισε να είσαι πάντα καθαρή, φρεσκολουσμένη, όμορφα ντυμένη και περιποιημένη. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία για να θεωρείσαι καλοντυμένη. Αρκεί καλό γούστο, καλή διάθεση και αγάπη για τον εαυτό σου, και η γίνει η Μiss Αυτοπεποίθηση.

Περισσότερα χαμόγελα

Είναι το πιο απλό, εύκολο, γρήγορο, ξεκούραστο και αβίαστο tip που μπορούμε να σου δώσουμε. Όταν χαμογελάς επηρεάζεις τόσο τη δική σου διάθεση και αυτοπεποίθηση, όσο και των γύρω σου.

Καλύτερη οργάνωση

Αισθάνεσαι ότι ποτέ δεν προλαβαίνεις να κάνεις όλα όσα θέλεις; Ότι ποτέ δεν τελειώνεις ότι ξεκινάς και πάντα κάτι ξεχνάς; Και αυτό είναι κάτι που σου ρίχνει την αυτοπεποίθηση; Ξεκίνα με το να γίνεις πιο οργανωμένη σχετικά με τους στόχους και τα καθήκοντα σου. Ο πιο απλός τρόπος για να οργανωθείς είναι να αγοράσεις ένα ημερολόγιο και να γράφεις τι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις την πίστη στον εαυτό σου, αλλά και την αυτοπεποίθηση σου αφού θα δείς ότια θα καταφέρνεις και θα προλαβαίνεις περισσότερα.

Αποδοχή

Να μην ανησυχείς και να μη στεναχωριέσαι για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. Η εμφάνιση είναι κάτι που μας δόθηκε. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου τόσο εμφανισιακά όσο και εσωτερικά. Και πίστεψέ μας μπορείς να πετύχεις θαύματα.

Ξεπέρασε τους φόβους

Ο φόβος είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στο χτίσιμο μιας ισχυρής αυτοπεποίθησης. Βάλε στην άκρη όλα τα αρνητικά συναισθήματα και όλους σου τους φόβους για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα στη ρίζα του. Όσο και να φοβάσαι, όποιες και αν είναι οι ανησυχίες σου, μην ξεχνάς πως υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα στη ζωή που δεν τα ελέγχουμε εμείς, και πως όσο και να ανησυχείς και να φοβάσαι δεν μπορείς να τα ορίσεις εσύ.

Βάλε στόχους 

Αυτό έρχεται σε συνδυασμό με την Οργάνωση. Κάτσε και σκέψου ποιες είναι οι βαθύτερες επιθυμίες, τα όνειρά σου και προσπάθησε εκμεταλλευόμενη τα δυνατά σου σημεία και τα προτερήματά σου, να εκπληρώνεις όσο περισσότερους στόχους μπορείς. Η εκπλήρωση κάθε μικρού ή μεγάλου στόχου θα σε γεμίζει με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.


Πώς να προσελκύσετε στη ζωή σας τον πλούτο και την αφθονία



Σε αυτούς τους δύσκολους και χαλεπούς καιρούς, όλοι νιώθουμε στο πετσί μας την οικονομική δυσπραγία και την αβεβαιότητα. Υπάρχει άραγε κάποια λύση; Ο πλούτος είναι το αντίθετο της ανέχειας. Όμως η αίσθηση που έχουμε και η ερμηνεία που δίνουμε στη λέξη «πλούτος» είναι αρκετά διαφορετικές από το πραγματικό νόημα της λέξης. Από ψυχολογική άποψη, πολλοί από εμάς θεωρούμε ότι η απόκτηση πλούτου οδηγεί σε μιαν άκαρδη, ανταγωνιστική και άπληστη συμπεριφορά. Κάτι τέτοιο, όμως, δεν συμβαίνει κι ούτε είναι απαραίτητο να συμβεί. Στην πραγματικότητα, η λέξη «πλούτος» καλύπτει τα πάντα από οικονομική άνεση μέχρι ευλογία στην υγεία, στις σχέσης, στο μυαλό και στον τρόπο ζωής. 

Ο λόγος για τον οποίο πολλοί λίγοι άνθρωποι διαθέτουν σήμερα οικονομική άνεση, έγκειται στον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται. Εμποδίζουν οι ίδιοι τον εαυτό τους, δημιουργώντας αρνητικές εικόνες στο μυαλό τους. Η απόκτηση οικονομικής ανεξαρτησίας είναι άλλωστε ένα παιχνίδι του μυαλού. Οι εκατομμυριούχοι συχνά υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι δεν θα απολάμβαναν τα οφέλη που έχουν από την οικονομική τους άνεση αν δεν έπαιρναν κάποια ρίσκα. Πρέπει να μάθουμε, λοιπόν, να μιλάμε στον εαυτό μας και να τον ενθαρρύνουμε ακατάπαυστα, αντικαθιστώντας το φόβο με την τόλμη και το κουράγιο. 

Οι μίζερες σκέψεις και η αρνητική κριτική δημιουργούν εμπόδια στο δρόμο μας για την οικονομική επιτυχία. όταν νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε να έχουμε χρήματα, γινόμαστε νωθροί. Ακόμα κι όταν οι σκέψεις αυτές βρίσκονται στο υποσυνείδητο μας, είναι πολύ δύσκολο για τον συνειδητό νου να δημιουργήσει εκείνες τις συνθήκες που θα μας οδηγήσουν στην οικονομική άνεση και ευημερία. Οι σκέψεις μας δημιουργούν το μέλλον μας κι όταν αυτές είναι δηλητηριασμένες από φόβο, αρνητική κριτική και υποτιμητικές ιδέες, το μέλλον μας δεν μπορεί παρά να είναι απογοητευτικό. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, να αντικαταστήσουμε τις σκέψεις αυτές με γόνιμες, θετικές και δυναμικές ιδέες που θα μας οδηγήσουν εκεί όπου θέλουμε. 

Ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους για να αποκτήσουμε την οικονομική ευμάρεια που μας αξίζει, είναι να ανακαλύψουμε εκείνη την ασχολία, που θα μας κάνει κυριολεκτικά ευτυχισμένους. Όταν η εργασία που κάνουμε μας γεμίζει με ενθουσιασμό, όταν είμαστε απόλυτα αφοσιωμένοι σ΄ αυτήν, όταν μας συναρπάζει, τότε είμαστε εμποτισμένοι με μια θεϊκή αύρα που μας οδηγεί σταθερά στην ευλογία και στην απόκτηση πλούτου. Αυτή είναι άλλωστε μια στάση που πρέπει να κρατάμε απέναντι και στην ίδια τη ζωή. Πρέπει πάντα να βρίσκουμε τρόπους ώστε να προσδίδουμε αξία σε οτιδήποτε κάνουμε, λέμε ή αγγίζουμε. Αυτή η «στάση του Μίδα» είναι και η ορθή στάση για την απόλαυση της ζωής. 

Είναι πολύ σημαντικό επίσης να βάλουμε σε εφαρμογή τις γνώσεις που έχουμε αποκτήσει σχετικά με τη σωστή διαχείριση των χρημάτων μας. Πολλοί από εμάς, δεν χρησιμοποιούμε τις γνώσεις αυτές, αν και τις έχουμε πληρώσει ακριβά, με αποτέλεσμα να κάνουμε λάθη τα οποία θα μπορούσαμε να είχαμε αποφύγει. Πρέπει επίσης να αναπτύξουμε την ικανότητα να ενεργούμε με συνέπεια και μεθοδικότητα βάση των σχεδίων και των στρατηγικών που έχουμε χαράξει. Πρέπει, τέλος, να εμπλουτίζουμε τις τεχνικές μας και να ενημερωνόμαστε γύρω από τις νεότερες τάσεις της οικονομίας. Η πιο σημαντική, όμως, και πολύτιμη αρετή δεν είναι άλλη από την ικανότητά μας να μετατρέπουμε τις ιδέες μας σε πράξη. 

Η ψυχολογία ενός εκατομμυριούχου δεν χαρακτηρίζεται απλά και μόνο από την επιθυμία του να αποκτήσει πολλά χρήματα. Περιλαμβάνει διάφορες ιδέες, αντιλήψεις και εμπειρικές γνώσεις γύρω από την οικονομική διαχείριση. Προσαρμόζει τις ιδέες, τις στρατηγικές και τις πεποιθήσεις του στην εκάστοτε πραγματικότητα, αλλά από την άλλη πλευρά αφήνει τις επιθυμίες του ελεύθερες να εκφραστούν δεν βάζει περιορισμούς στα όνειρα του. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιεί την ενέργεια του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ώστε να πετύχει το στόχο του. Έτσι κι εμείς, σχετικά με το όνειρο της απόκτησης πλούτου και ευημερίας, δεν χρειάζεται να υπηρετήσουμε την ιδέα των χρημάτων, αλλά να εκτιμήσουμε την αξία της οικονομικής ανεξαρτησίας και ελευθερίας που προσφέρουν, αποκτώντας έτσι ένα ισχυρό κίνητρο για να κάνουμε το όνειρο της οικονομικής άνεσης πραγματικότητα.     
¨Πηγή:http://astropedia.gr/ploutos-afthonia

Πώς χτίζεται η αυτοεκτίμηση


ΛOYIZA BOΓIATZH
H αυτοεκτίμηση είναι αυτό που μας δίνει την ώθηση να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες της ζωής. Πώς ακριβώς αποκτιέται αυτή όμως;

Έχουμε σχέσεις που μας ικανοποιούν, επάγγελμα που μας αρέσει, αισθανόμαστε ότι ανήκουμε στους «τυχερούς» και είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, χωρίς να το πολυσκεφτόμαστε. Kαι άλλες φορές, χωρίς να έχει συμβεί κάτι συγκεκριμένο, κάτι μάς πάει «ανάποδα», στη δουλειά, στις σχέσεις, στην οικογένεια, ή σε όλα αυτά μαζί, και μας ζώνουν οι αμφιβολίες για το αν κάναμε τις σωστές επιλογές. Αναρωτιόμαστε αν τελικά είμαστε «άξιοι» για να πετύχουμε αυτά που επιθυμούμε και επιδιώκουμε. Όταν «ζοριστούμε», κλονίζεται η πίστη στον εαυτό μας, η αυτοεκτίμησή μας. Kαι όμως, είναι τότε που τη χρειαζόμαστε περισσότερο από ποτέ. H αυτοεκτίμηση (όπως και η αυτοαντίληψη, που είναι έννοια συγγενική) δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί, γιατί δεν περιέχει τίποτα το χειροπιαστό, το οποίο θα μπορούσε να καταμετρηθεί. Kαι όμως, ψυχολόγοι και ψυχίατροι στρέφουν όλο και περισσότερο την προσοχή τους στη σημασία των εννοιών αυτών για την ψυχική υγεία των ανθρώπων. 



H εκτίμηση, η αγάπη και η αποδοχή του εαυτού μας φαίνεται να αποτελούν τη βάση της ψυχικής ισορροπίας, αλλά και της ικανότητας του ατόμου να κάνει και να διατηρεί ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις. Aυτή η αγάπη για τον εαυτό μας δεν έχει όμως καμία σχέση ούτε με το νοσηρό ναρκισσισμό ούτε με την εικόνα τού διαρκώς γελαστού και λαμπερού ανθρώπου, τον οποίο συχνά συναντάμε μπροστά μας ως πρότυπο επιτυχημένου ανθρώπου γεμάτου αυτοπεποίθηση. Πολύ περισσότερο, η αληθινή αυτοεκτίμηση φαίνεται ότι περιλαμβάνει (σε αντίθεση με το ναρκισσισμό) την αποδοχή και την αγάπη προς τους άλλους.







Eίναι σίγουρο ότι ο κάθε άνθρωπος έχει μια εικόνα για τον εαυτό του, που περιλαμβάνει τουλάχιστον όλες τις συνειδητές πλευρές του εαυτού του: τη σωματική, τη συναισθηματική, τη νοητική, την κοινωνική. H εικόνα αυτή σπάνια ταυτίζεται με την εικόνα που έχουν οι άλλοι γι’ αυτόν? πολλές φορές μάλιστα η απόσταση μεταξύ της αυτοαντίληψης και της «αντικειμε-νικής» εικόνας είναι πολύ μεγάλη. Eκτός όμως από την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, έχουμε και την εικόνα ενός ιδανικού εαυτού, αυτού δηλαδή που θα θέλαμε να είμαστε και που επιδιώκουμε πάντα να φτάσουμε. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η αυτοεκτίμηση προκύπτει από τη σχέση μεταξύ της εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας και την εικόνα του ιδανικού εαυτού μας. Όσο πιο κοντά βρίσκονται οι εικόνες αυτές, τόσο πιο μεγάλη είναι η αυτοεκτίμησή μας. Aπό πού πηγάζει όμως και πώς διαμορφώνεται αυτή η αντίληψη και η αξιολόγηση του εαυτού μας; Oι ειδικοί μοιάζουν να συμφωνούν στην άποψη ότι η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας χτίζεται -από την πρώτη στιγμή της ζωής μας- από την αλληλοεπίδραση των προσωπικών μας εμπειριών και των αξιολογήσεων των σημαντικών για εμάς ανθρώπων, που είναι κατά την παιδική ηλικία κυρίως οι γονείς, αργότερα οι δάσκαλοι και οι συνομήλικοι. Kατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού, το οποίο για πολλούς εξελικτικούς ψυχολόγους είναι και το σημαντικότερο για την ανάπτυξη της αίσθησης του εαυτού του, το παιδί αρχίζει να κατανοεί ότι είναι μια οντότητα ξεχωριστή από τη μητέρα του, ενώ ταυτόχρονα παραμένει εξαρτημένο από αυτήν και από άλλα πρόσωπα που είναι γύρω του, για την ικανοποίηση των αναγκών του. Φαίνεται ότι το κατά πόσο και το πώς ικανοποιούνται οι βασικές ανάγκες του παιδιού για τροφή, ύπνο, προστασία αλλά και σωματική επαφή, τρυφερότητα, επικοινωνία κατά τους πρώτους αυτούς μήνες της ζωής του -που είναι απόλυτα εξαρτημένο από τους άλλους- αποτελούν το θεμέλιο για μια θετική αυτοαντίληψη. Το αίσθημα ικανοποίησης όταν το βρέφος είναι χορτάτο, ζεστό και αισθάνεται ασφάλεια, σε συνδυασμό με την ευχαρίστηση που προκαλούν η τρυφερότητα και η αγάπη από τα οικεία πρόσωπα, δημιουργούν την πρώτη, καθαρά «αισθαντική» ακόμη αυτοεκτίμηση, η οποία θα μπορούσε ίσως απλουστευτικά να μεταφραστεί: «Nιώθω καλά μέσα στο πετσί μου, με περιβάλλει μια ευχάριστη αίσθηση, και αυτή την προκαλούν οι άνθρωποι που είναι γύρω μου και με αγγίζουν, επειδή και αυτοί νιώθουν καλά μαζί μου». Kάπως έτσι υποθέτουμε ότι μπαίνουν οι βάσεις για τα πρωταρχικά στοιχεία της αυτοεκτίμησης, δηλαδή το αίσθημα πληρότητας και ικανοποίησης με τον εαυτό μας και με τους γύρω, τους λεγόμενους «Σημαντικούς Άλλους». Πάνω στη βάση αυτή προστίθενται, καθώς το παιδί μεγαλώνει, η αίσθηση αποτελεσματικότητας στις ολοένα αυξανόμενες και δυσκολότερες πρωτοβουλίες που αναλαμβάνει και, βέβαια, η αποδοχή και η αναγνώριση από τους άλλους σε σχέση με τις πρωτοβουλίες αυτές, αλλά και απέναντι στο ίδιο το παιδί ως άτομο.




H ανάληψη πρωτοβουλιών και η ενθάρρυνση του παιδιού εκ μέρους των «μεγάλων» είναι ιδιαίτερα σημαντικές, γιατί έτσι συντελείται το πρώτο μεγάλο βήμα προς την αυτονομία και την ανεξαρτησία, που συνεπάγονται αίσθημα ικανοποίησης για ό,τι το παιδί δοκιμάζει και πετυχαίνει μόνο του. Aντίθετα, η αποθάρρυνση από το να αναλάβει πρωτοβουλίες, με υπερβολικούς περιορισμούς ή τιμωρίες, μπορεί να προκαλέσει στο παιδί ενοχές αλλά και αίσθημα ανεπάρκειας και εξάρτησης, που επιδρούν αρνητικά στη διαμόρφωση της αυτοαντίληψής του. Στην πορεία της κοινωνικοποίησης του παιδιού αποκτούν σημασία, εκτός από την οικογένεια, και οι δάσκαλοι και οι συνομήλικοί του, καθώς αξιολογούνται πια και οι επιδόσεις του στο σχολείο και αρχίζει να κρίνει τον εαυτό του σε σχέση με τα άλλα παιδιά. Συνοψίζοντας, θα μπορούσαμε να πούμε ότι για το χτίσιμο της αυτοεκτίμησής μας, κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, είναι ιδιαίτερα ισχυρή η επίδραση των «Σημαντικών Άλλων». Όπως υποστηρίζουν πολλοί παιδοψυχίατροι, οι Άλλοι συντελούν στο να επικυρώσουμε αυτό που είμαστε, γιατί ο τρόπος με τον οποίο μας βλέπουν επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε εμείς τον εαυτό μας. H αντιμετώπισή τους και οι σχέσεις που έχουμε μαζί τους επικυρώνουν ή καταρρίπτουν την εικόνα που έχουμε εμείς για τον εαυτό μας, και αυτό μάλλον ακολουθεί κυκλική πορεία. Όλα αυτά ισχύουν και έχουν ιδιαίτερη σημασία για να κατανοήσουμε πώς πλάθεται η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Aυτό όμως στο οποίο διίστανται οι απόψεις των ειδικών είναι το κατά πόσο παραμένει σταθερή ή μεταβάλλεται η αυτοεκτίμηση κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Φαίνεται λοιπόν ότι, αν και μέχρι το τέλος της εφηβείας έχουν μπει τα θεμέλια για υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί κάποια σημαντικά αρνητικά γεγονότα να την κλονίσουν ή, αν είναι θετικά, να την ενισχύσουν. Στα πρώτα συγκαταλέγονται τραυματικά βιώματα, όπως ο θάνατος αγαπημένων ανθρώπων, ανίατες ή μακροχρόνιες ασθένειες, αποτυχίες στην επαγγελματική σταδιοδρομία, ξαφνικές μεγάλες αλλαγές του τρόπου ζωής, κρίσεις μέσα στην οικογένεια, ακόμα και «απλές» προσωπικές κρίσεις σε «δύσκολες» ηλικίες (εμμηνόπαυση, κρίση μέσης ηλικίας, συνταξιοδότηση). Σε αυτές ακριβώς τις δύσκολες περιόδους όμως είναι που χρειαζόμαστε περισσότερο από ποτέ την αυτοεκτίμησή μας, όπως χρειαζόμαστε τη συμπαράσταση ενός καλού φίλου. Σε τέτοιες κρίσιμες στιγμές της ζωής μας, φαίνεται ότι έχουμε ανάγκη όχι από μια «ρεαλιστική» θεώρηση της πραγματικότητας αλλά από μία λιγότερο ή περισσότερο «παραμορφωμένη» -προς το θετικό- εικόνα της πραγματικότητας και των ιδιοτήτων του εαυτού μας, η οποία μας επιτρέπει να υποτιμήσουμε τις δυσκολίες, να υπερεκτιμήσουμε ίσως τις δυνατότητές μας και να δούμε τελικά το ποτήρι μισογεμάτο αντί για μισοάδειο.





Όπως προκύπτει από έρευνες οι οποίες εξετάζουν τη σχέση ανάμεσα στην υψηλή αυτοεκτίμηση και την τάση για κατάθλιψη, η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι σπάνια σε καταθλιπτικά άτομα, ενώ άτομα που τείνουν να υπερεκτιμούν τον εαυτό τους και να τον αξιολογούν θετικά είναι περισσότερο ικανοποιημένα από τη ζωή τους και παρουσιάζουν πολύ λιγότερο και σπανιότερα ψυχικές διαταραχές. Tι συμβαίνει ακριβώς και πώς μπορεί η έλλειψη αυτοεκτίμησης να επηρεάσει τόσο τη συναισθηματική κατάσταση και την ψυχική ισορροπία ενός ανθρώπου; Aπό τις παρατηρήσεις ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών σχετικά με αντιλήψεις και συμπεριφορές ατόμων που εκφράζουν αρνητική γνώμη για τον εαυτό τους και πιστεύουν ότι «δεν αξίζουν και πολλά», φαίνεται ότι τα άτομα αυτά διατηρούν μία ανάλογη στάση και απέναντι σε ό,τι τους συμβαίνει, δημιουργώντας έτσι ένα φαύλο κύκλο από τον οποίον είναι δύσκολο να βγουν. Φαίνεται λοιπόν ότι άτομα με χαμηλή αυτο-εκτίμηση:
?Πιστεύουν ότι και οι άλλοι δεν τους εκτιμούν και έχουν αρνητική γνώμη γι’ αυτούς.
χωρίς αίσθημα ευθύνης και φροντίδας -όπως απέναντι σε ένα αντικείμενο που δεν μας πολυαρέσει και δεν έχει αξία για μας-, συχνά με συνέπειες για τη σωματική τους υγεία. Yποφέρουν συχνότερα από ψυχοσωματικές διαταραχές.
 ή τις απαιτήσεις τους και να διεκδικήσουν αυτά που επιθυμούν, ακόμη και όταν είναι απόλυτα δικαιολογημένα.
 τη ζωή τους στις επιθυμίες και τις απαιτήσεις των άλλων και στις σχέσεις τους να εξαρτώνται από τους άλλους.
 στην κριτική, ακόμη και όταν αυτή είναι καλοπροαίρετη, και συμπεριφέρονται καχύποπτα και αμυντικά.
 και απέναντι στους άλλους, εστιάζουν στα ελαττώματά τους και δεν δείχνουν επιείκεια και ανεκτικότητα.
Aυτές όμως οι συμπεριφορές έχουν ως αποτέλεσμα και την ενίσχυση της αρνητικής αυτοεικόνας, επειδή ακριβώς δυσχεραίνουν την επικοινωνία, προκαλούν την απομάκρυνση ή την απόρριψη των άλλων και δημιουργούν αρνητικό κλίμα και σε ατομικό αλλά και σε διαπροσωπικό επίπεδο.






Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι είναι δυνατό, και υποστηρίζουν ότι ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφερόμαστε σήμερα απέναντι στον εαυτό μας καθορίζει και το πόσο καλά αισθανόμαστε με τον εαυτό μας. Σύμφωνα με αυτούς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας:
 με τον εαυτό μας και δεν τον τυραννάμε με υπερβολικές απαιτήσεις τού είδους «αυτό πρέπει να το πετύχω οπωσδήποτε», «αν δεν τα καταφέρω σε αυτό, θα είμαι ένας αποτυχημένος» και του επιτρέπουμε λάθη και ατέλειες.
 που μας ταλαιπωρούν επειδή θα θέλαμε, αλλά επί χρόνια δεν μπορούμε να τις πραγματοποιήσουμε.
 σε σχέσεις ή καταστάσεις που δεν μας ικανοποιούν πια, αλλά μας γεμίζουν αμφιβολίες για τον εαυτό μας.
 του εαυτού μας, συναισθήματα που μας φοβίζουν επειδή τα θεωρούμε αρνητικά και ανεπίτρεπτα, όπως η θλίψη, η μοναξιά, ο φόβος, η απόγνωση, ως κομμάτια του εξίσου πολύτιμα με τα θετικά, όπως η χαρά, η ικανοποίηση, η αισιοδοξία.
 τη θετική γνώμη των άλλων για μας, χωρίς να την υποτιμάμε με σκέψεις όπως «το λέει μόνο για να με παρηγορήσει», «αν ήταν κάποιος πιο σχετικός με το θέμα, θα είχε σίγουρα διαφορετική γνώμη». 
Tο σίγουρο είναι πάντως ότι δεν ζημιώνουμε κανέναν αν έχουμε μεγάλη αυτοεκτίμηση! Αντίθετα, φαίνεται ότι αυτή η θετική στάση, η «γενναιοδωρία» προς τον εαυτό μας, μας κάνει περισσότερο γενναιόδωρους και δεκτικούς και απέναντι στους άλλους.


Η κ. Λουίζα Βογιατζή είναι συμβουλευτική ψυχολόγος.
Πηγή:http://www.vita.gr/psixologia/article/2142/pws-xtizetai-h-aytoektimhsh/

Μεγαλώνοντας ένα παιδί με υψηλή αυτοεκτίμηση


Από: Νινέττα Φαφούτη

Ο τρόπος που βλέπει το παιδί σας τον εαυτό του καθορίζει σε μεγάλο βαθμό και τη μετέπειτα πορεία του. Η πιο σημαντική διαφορά ανάμεσα στους «επιτυχημένους» και στους «αποτυχημένους» της ζωής δεν είναι άλλη από μία λέξη: Αυτοπεποίθηση.


Όλοι ξέρουμε πως η υψηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί ένα βασικό «συστατικό» για μια επιτυχημένη ζωή. Ο βασικός κορμός της συγκροτείται από πολύ μικρή ηλικία, με βάση τα μηνύματα που έχουμε λάβει ως παιδιά από τους σημαντικούς ενήλικες της ζωής μας, αλλά και από τις εμπειρίες μας γενικότερα. Εννοείται βέβαια πως ως γονείς δε μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα βλέπει, ακούει ή σκέφτεται το παιδί μας, μπορούμε όμως να «παρέμβουμε» θετικά στο χτίσιμο της αυτοπεποίθησης του. Οι βασικοί θεμέλιοι λίθοι γι' αυτό το σημαντικό έργο είναι η αγάπη, η αποδοχή αλλά και η δυνατότητα που δίνουμε στο παιδί για να ανακαλύψει τα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά του. Αν εμείς δεν κατανοήσουμε το παιδί μας, δεν υποστηρίξουμε τις επιλογές και τις αναζητήσεις του, δεν το παροτρύνουμε να πάρει πρωτοβουλίες, τότε ίσως να μην ανακαλύψει ποτέ τι πραγματικά τις δυνατότητες του, ή τι το κάνει ευτυχισμένο. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε στο παιδί ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αξία της προσπάθειας. Άσχετα με το αποτέλεσμα -επιτυχημένο ή μη- θα έχει πετύχει μόνο και μόνο επειδή προσπάθησε αρκετά για κάτι. Για παράδειγμα, όταν δένει τα κορδόνια του και εισπράττει τον έπαινο των γονιών του, είναι σίγουρο ότι θα τολμήσει και θα προσπαθήσει να κατακτήσει περισσότερες δεξιότητες. Αν όμως δεχτεί κριτική για τον τρόπο που τα έδεσε ή αδιαφορία για το αποτέλεσμα, τότε θα νιώσει αίσθημα αποτυχίας ή ανικανότητας και θα διστάσει να προσπαθήσει για νέα πράγματα. «Αν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να μάθουν οι γονείς είναι ότι ποτέ δεν βάζουμε ετικέτες σ' ένα παιδί και δεν κριτικάρουμε το ίδιο αλλά τις πράξεις του», επισημαίνει η ψυχολόγος Αναστασία Φρόντζου-Χρηστίδη. «Δεν πρέπει λέμε «είσαι κακό παιδί», αλλά «αυτό που έκανες ήταν κακό». Ακόμα καλύτερα, επιλέγουμε να χρησιμοποιήσουμε θετικούς χαρακτηρισμούς «αυτό που έκανες δεν ήταν καλό».

Κάντε το να νιώσει σιγουριά

- Τα παιδιά που τιμωρούνται, επιπλήττονται ή δέχονται αυστηρή κριτική μαθαίνουν να αισθάνονται ενοχικά και καταλήγουν ανίκανα να πάρουν πρωτοβουλίες.
- «Τι, τέσσερα λάθη στη ορθογραφία;», «Πάλι σε νίκησε ο Νίκος;» είναι εκφράσεις που γκρεμίζουν την αυτοπεποίθηση του παιδιού. Είναι προτιμότερο να το βοηθάτε να δέχεται τις αποτυχίες του, παρά να τις τονίζετε. Προτιμήστε εκφράσεις όπως:
«Δεν πειράζει, προσπάθησε την επόμενη φορά περισσότερο και είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις» ή «Και τι έγινε που σε νίκησε ο Νίκος; Την επόμενη φορά, που θα είσαι σε καλύτερη φόρμα, θα τον κερδίσεις εσύ».
- Κατά την ένταξή τους στη μικρή κοινωνία του παιδικού σταθμού, τα παιδιά αρχίζουν τις αντιπαραθέσεις. Είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την φάση να τους δώσετε την απαραίτητη στήριξη ώστε να αποκτήσουν κοινωνική συμπεριφορά, να μάθουν να κάνουν συμβιβασμούς, να είναι γενναιόδωρα, συμπονετικά και να χτίζουν ξανά γέφυρες επικοινωνίας μετά από κάθε αντιπαράθεση.
- Δώστε προσοχή και δείξτε ενδιαφέρον κάθε φορά που το παιδί θέλει να σας μιλήσει και ενθαρρύνετέ το να εκφράζει τις απόψεις του.
- Αναθέστε στο παιδί σας διάφορες αρμοδιότητες ανάλογες με την ηλικία του. Έτσι του δείχνετε ότι το εμπιστεύεστε και το θεωρείτε ικανό και υπεύθυνο μέλος της οικογένειας.
- Προτρέψτε το να πειραματιστεί με διάφορα χόμπι και δραστηριότητες, ώστε να ανακαλύψει τις πραγματικές του δεξιότητες.
- Θέστε όρια και καθοδηγήστε το. Είναι πολύ ωραίο να του δείχνετε σεβασμό και εμπιστοσύνη, αλλά χρειάζεται παράλληλα και την ωριμότητα των ενηλίκων για να αποκτήσει υπεύθυνη συμπεριφορά.

Φράσεις που τους κάνουν καλό

-«Μη στεναχωριέσαι, μαζί θα το αντιμετωπίσουμε».
-«Είμαι πολύ περήφανη για σένα».
-«Δεν πειράζει αν κλάψεις, θα νιώσεις καλύτερα».
-«Δεν είναι κακό να κάνεις λάθος, όλοι μας κάνουμε».
-«Είναι πολύ έξυπνο αυτό που σκέφτηκες».
-«Σε αγαπώ γι' αυτό που είσαι».
-«Θα σε αγαπώ ό,τι κι αν κάνεις».
-«Μπράβο, μη σταματάς, θα τα καταφέρεις».
-«Δεν πειράζει, αυτό που μετράει είναι η προσπάθεια».
Φράσεις που πληγώνουν
-«Είσαι τόσο χαζό».
-«Αν δεν έκανες του κεφαλιού σου, θα τα είχες καταφέρει».
-«Γιατί δεν μπορείς να γίνεις τόσο καλός σαν τον…».
-«Μακάρι να μην είχα παιδιά».
-«Δες τι άφησα πίσω για χάρη σου. Και τι κέρδισα;».
-«Είσαι ψεύτης!».
-«Μην είσαι ανόητος. Δεν πρέπει να φοβάσαι».
-«Περίμενε να γυρίσει ο πατέρας σου στο σπίτι και θα δεις».
-«Αν δεν με ακούσεις, θα χτυπάς το κεφάλι σου».
-«Είσαι καταδικασμένος να αποτύχεις».
-«Μην κλαις! Οι άντρες δεν κλαίνε».

Παιδιά που έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους


Είναι υπερήφανα για τις επιτυχίες τους.
Είναι ανεξάρτητα και αναλαμβάνουν ευχαρίστως ευθύνες.
Μπορούν να διαχειρίζονται τις απογοητεύσεις.
Διαθέτουν αποφασιστικότητα και είναι ανοιχτά στις προκλήσεις.
Μπορούν να ζητάνε βοήθεια.
Είναι σίγουρα για τον εαυτό τους και επινοητικά.
Μπορούν να μιλούν για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.
Κάνουν σωστές επιλογές φίλων.

Παιδιά που δεν έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους

Νιώθουν αδύναμα, αγχώνονται εύκολα και είναι υπερευαίσθητα.
Χρειάζονται πάντα επιβεβαίωση.
Για κάθε αποτυχία αναζητούν ευθύνες στους άλλους.
Εξαρτώνται από τους άλλους και προσηλώνονται σε αυτούς.
Είναι συχνά υπερκινητικά.
Μονίμως διηγούνται μεγαλειώδεις εμπειρίες.
Έχουν προβλήματα στη σχέση τους με τους άλλους.
Ακολουθούν τα άκρα. Είτε γίνονται εσωστρεφή είτε επιθετικά.
Συμπεριφέρονται παθητικά.
Χαρακτηρίζονται από τους άλλους ως «το θύμα»

Με τη συνεργασία της Αναστασίας Φρόντζου-Χρηστίδη (σύμβουλος σχέσεων παιδιού & οικογένειας).
 Πηγή:http://kids.in.gr/kid-related/psychology/article/?aid=1500146189

BEKO LOUMIDIS (ΜΗΧΑΝΗ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΚΑΦΕ)

Μηχανή Ελληνικού καφέ. BEKO Ότι καλύτερο για Ανθρώπους που δεν περισσεύει χρόνος. Η μηχανή αναλαμβάνει το ψήσιμο του καφέ χωρίς να φοβόμαστε πως θα μας χυθεί. Πραγματικά κάνει΄πολύ καλή δουλειά, και πολύ καλό καϊμάκι 

Η τιμή της μηχανής του βίντεο είναι στα 49€ 


Αλλάξτε την ψυχολογία σας… παίξτε με τα χρώματα


άρθρο της Βασιλικής κ. Μαργέτη
Ψυχολόγου – Ψυχοθεραπεύτριας, MSc
www.psy-therapy.gr

Είναι αλήθεια ότι πολλοί επιστήμονες, γιατροί και ειδικοί ψυχικής υγείας μελετούν, εδώ και χρόνια, τη σχέση μεταξύ χρώματος και διάθεσης. Τώρα πια, αρκετοί από αυτούς πιστεύουν ότι τα χρώματα έχουν τη δύναμη όχι μόνο να προκαλέσουν συναισθηματικές αντιδράσεις αλλά επιπλέον, να επηρεάσουν σε σημαντικό βαθμό τη διάθεση και την ευεξία μας.

Μάλιστα, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι στην πραγματικότητα δεν βλέπουμε το χρώμα, αντίθετα το «νιώθουμε»!

Το χρώμα και η ιστορία του…


Πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί, όπως οι Αιγύπτιοι και οι Κινέζοι, χρησιμοποίησαν το χρώμα σαν εργαλείο θεραπείας και ίασης. Η Χρωμοθεραπεία αξιοποιούσε τις ιδιότητες εκείνες των χρωμάτων για να διεγείρει συγκεκριμένα ζωτικά όργανα ή βιολογικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, το κόκκινο χρησιμοποιούνταν για την καλή κυκλοφορία του αίματος, το κίτρινο για το νευρικό σύστημα και την εξυγίανση του σώματος, το πορτοκαλί για τους πνεύμονες, το μπλε για την ανακούφιση από τον πόνο και το μοβ για τα δερματικά προβλήματα. Στις μέρες μας, ψυχολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι η επίδραση που έχουν τα χρώματα στη διάθεσή μας ισχύει, αλλά είναι μικρής διάρκειας και άρα, προσωρινή.

Επίσης, πολλοί είναι οι ερευνητές (όπως ο Dr. Μorton Walker με το βιβλίο του The power of color) οι οποίοι μελέτησαν τους «πολιτισμικούς συμβολισμούς» των χρωμάτων. Για παράδειγμα, το κόκκινο χρώμα στην Κίνα συμβολίζει την τύχη και στην Ινδία την αγνότητα, το κίτρινο στην Ασία έχει την έννοια του ιερού και του αυτοκρατορικού, το άσπρο στην Ιαπωνία συμβολίζει το θάνατο ενώ στις ανατολικές χώρες συνδέεται με την ψυχρότητα και την στειρότητα, το πράσινο στην Ινδία είναι το χρώμα του Ισλάμ, στην Ιρλανδία αντιπροσωπεύει το χρώμα της Καθολικής θρησκείας ενώ σε κάποιες τροπικές χώρες συμβολίζει τον κίνδυνο και το μπλε είναι το χρώμα που για τους Εβραίους συμβολίζει την αγιότητα και για τους Κινέζους την αθανασία.

Χρωματίζοντας τα συναισθήματά μας…


Αν και η «χρωματική αντίληψη» είναι σχετικά υποκειμενική υπόθεση, ωστόσο, η επίδραση κάποιων χρωμάτων φαίνεται να είναι αντικειμενικώς αποδεκτή. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν τα επικαλούμενα «ζεστά χρώματα» στα οποία ανήκουν το κόκκινο, το πορτοκαλί και το κίτρινο. Τα χρώματα αυτά προκαλούν μια θετική αίσθηση όπως ζεστασιά και άνεση, αλλά και αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό και εχθρότητα.

Από την άλλη πλευρά, στο χρωματικό φάσμα διακρίνονται και τα «ψυχρά χρώματα» στα οποία περιλαμβάνονται το μπλε, το μοβ και το πράσινο. Συνήθως τα χρώματα αυτά προκαλούν ηρεμία και ανακούφιση, αν και μπορεί να ξυπνήσουν και συναισθήματα θλίψης και αδιαφορίας.
Η ψυχολογία των χρωμάτων

Το Πράσινο χρώμα ψυχολογείται…

Είναι το χρώμα της φύσης και συμβολίζει την καλοτυχία, την υγεία, την ηρεμία και τη ζήλια
Βελτιώνει την ταχύτητα του διαβάσματος και της αντίληψης
Αποτελεί σύμβολο γονιμότητας και ευφορίας
Διακρίνεται για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες και για το λόγο αυτό προτιμάται από διακοσμητές για τη διαμόρφωση χώρων.

Το Μπλε χρώμα ψυχολογείται…


Είναι ένα από τα πιο «διάσημα» χρώματα και προτιμάται κυρίως από τον ανδρικό πληθυσμό
Προκαλεί συναισθήματα γαλήνης, ηρεμίας, καθαρότητας, ασφάλειας και τάξης
Συνδέεται και με αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη και η επιφυλακτικότητα
Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν επικρατεί σε χώρους εργασίας οι εργαζόμενοι είναι περισσότερο παραγωγικοί!
Λέγεται ότι βοηθά στη μείωση της όρεξης (π.χ. όταν κάποιος τρώει σε μπλε πιάτο) γιατί το χρώμα του συνδέεται με κάτι χαλασμένο και προκαλεί αποστροφή!

Το Πορτοκαλί χρώμα ψυχολογείται…


Χαρακτηρίζεται ως «ενεργητικό» χρώμα
Προκαλεί ενθουσιασμό, υπερδιέγερση και ζεστασιά
Ιδανικό για να «μαγνητίζει» την προσοχή μας.

Το Μαύρο χρώμα ψυχολογείται…

Είναι συνδεδεμένο με την απειλή, το κακό, το θάνατο, τη δυστυχία αλλά και τη δύναμη
Συμβολίζει τη σεξουαλικότητα, την επισημότητα και την επιτήδευση
Ενδυματολογικά προτιμάται από το γυναικείο πληθυσμό διότι κρύβει ατέλειες!

Το Άσπρο χρώμα ψυχολογείται…

Αντιπροσωπεύει την αγνότητα και την αθωότητα
Η φωτεινότητά του (σε δωμάτια) δημιουργεί την αίσθηση του μεγάλου χώρου αλλά και του άδειου ή του μη φιλικού
Συνδέεται με την πραότητα, την ψυχρότητα, την αποστείρωση.

Το Καφέ χρώμα ψυχολογείται…

Εκπέμπει δύναμη και αξιοπιστία ενώ αντίθετα, δημιουργεί και συναισθήματα θλίψης και απομόνωσης
Συνήθως μας ξυπνά αισθήματα ζεστασιάς, άνεσης και ασφάλειας εξαιτίας του φυσικού – γήινου χρώματός του
Είναι συνδεδεμένο με την συμβατικότητα αλλά και την επιτήδευση.

Το Μοβ χρώμα ψυχολογείται…


Είναι το σύμβολο του πλούτου και των βασιλικών οικογενειών
Συνδέεται με τη σοφία και την πνευματικότητα.

Το Κίτρινο χρώμα ψυχολογείται…


Ζωηρό, χαρούμενο και ζεστό χρώμα
Κάποιες φορές προκαλεί σύγχυση και θυμό. Έρευνες έδειξαν ότι τα μωρά έχουν την τάση να κλαίνε περισσότερο σε κίτρινα δωμάτια
Όπως το πορτοκαλί, έτσι και το κίτρινο, είναι ιδανικό για διαφήμιση γιατί «κεντρίζει»την προσοχή

Η παιδική «παλέτα»!


Ένας από τους τρόπους επικοινωνίας του παιδιού με τον κόσμο είναι η ζωγραφιά. Είναι σίγουρο πως αν κανείς παρατηρούσε πιο προσεκτικά το περιεχόμενο ενός παιδικού σχεδίου θα διαπίστωνε ότι έχει όλα εκείνα τα στοιχεία που συνθέτουν ένα εικαστικό έργο! Είναι γεγονός ότι αποτελεί μια από τις πιο πολύτιμες πηγές από όπου μπορούμε να αντλήσουμε ουσιαστικές πληροφορίες για τον ψυχισμό του παιδιού, για την νοητική και ψυχολογική του ανάπτυξη, για το περιβάλλον του (οικογενειακό & σχολικό) όπως και για τις στάσεις και τα συναισθήματά του. 

Στην προσπάθειά τους οι ειδικοί να «αποκρυπτογραφήσουν» το παιδικό σχέδιο, μεγάλη έμφαση δίνουν και στα χρώματα που χρησιμοποιεί το παιδί για να «στολίσει» τη ζωγραφιά του. Ποια είναι, λοιπόν, η ερμηνεία κάθε χρώματος που χρησιμοποιεί ένας μικρός καλλιτέχνης όταν ζωγραφίζει;

ΧΡΩΜΑ ΕΡΜΗΝΕΙΑ

Φωτεινοί χρωματισμοί Υποδηλώνουν εξωστρέφεια και κοινωνικότητα
Σκοτεινοί χρωματισμοί Υποδηλώνουν εσωστρέφεια
Πολλά χρώματα Δείχνουν θετικά συναισθήματα όπωςχαρά και έντονο ενθουσιασμό
Προτίμηση στο κόκκινο Φανερώνει δυναμισμό, ζωντάνιακαι παρορμητική συμπεριφορά.
Προτίμηση στο ροζ Είναι «κοριτσίστικο» χρώμα και συνδέεταιμε την εσωτερική ηρεμία και γαλήνη
Προτίμηση στο πορτοκαλί Υποδεικνύει έντονο συναισθηματισμό
καιμια ήρεμη συμπεριφορά χωρίς ιδιαίτερες εντάσεις.
Προτίμηση στο καφέ Φανερώνει μια ενοχική συμπεριφορά
Προτίμηση στο κίτρινο Δηλώνει δύναμη, ενεργητικότητα και φιλοδοξία
Προτίμηση στο πράσινο Προβάλλει μια επίμονη και πεισματάρικη συμπεριφορά, φιλόδοξη και, ίσως,κάποιες φορές, εγωκεντρική
Προτίμηση στο μπλε Φανερώνει την επικράτηση της λογικήςκαι τον έλεγχο του συναισθήματος
Προτίμηση στο γκρι Δείχνει μια αντιδραστική συμπεριφοράμε σημάδια εσωστρέφειας
Προτίμηση στο μαύρο Δηλώνει φόβο και έντονο άγχος, τάση περιθωριοποίησης και εσωστρέφειας
Προτίμηση στο άσπρο (μεγάλος κενός χώρος στο χαρτί) Φανερώνει δειλία και έντονες αναστολές
Ανακάλυψε το χρώμα της προσωπικότητάς σου
Πολλές είναι οι φορές που αναρωτιόμαστε τι να σημαίνει το χρώμα που μας αρέσει, αν αντανακλά βαθύτερες σκέψεις και κρυμμένα συναισθήματα. Ήρθε η ώρα λοιπόν να πειραματιστείτε! Στο παρακάτω quiz, περιγράφονται συνοπτικά επτά τύποι προσωπικότητας. Διαλέξτε ανάμεσά τους αυτόν που σας αντιπροσωπεύει περισσότερο και στη συνέχεια, ανακαλύψτε το χρώμα που του ταιριάζει.

7 τύποι προσωπικότητας

1. Αντιμετωπίζω με θάρρος και πάθος τη ζωή και δεν τρομάζω εύκολα με τις δυσκολίες της. Αντίθετα, διεκδικώ οτιδήποτε μπορώ να αποκτήσω!
2. Μου αρέσει να βρίσκομαι με άλλους ανθρώπους και να είμαι κοινωνικός και υπολογίζω πολύ την «κοινή γνώμη»! Συνηθίζω να σκέφτομαι αρκετά ό,τι συμβαίνει γύρω μου και με ανακουφίζει να οραματίζομαι με αισιοδοξία το μέλλον!
3. Είμαι λάτρης της περιπέτειας και υπέρμαχος του αυθορμητισμού! Συνηθίζω να ονειροπολώ! Με ενδιαφέρουν ελάχιστα τα υλικά αγαθά.
4. Μου αρέσει να αναλύω τα γεγονότα και να προτείνω μεταρρυθμίσεις! Είμαι ορθολογιστής και άξιος εμπιστοσύνης!
5. Σέβομαι και υπολογίζω πολύ τις ανάγκες των άλλων και εύκολα γίνομαι δέσμιος των συναισθηματισμών μου! Προσπαθώ με ηρεμία και συγκροτημένη σκέψη να έχω μια σφαιρική άποψη για τα πράγματα.
6. Ενεργώ με αξιοπρέπεια και γοητεία! Είμαι από αυτούς που πιστεύουν στη μοίρα και το πεπρωμένο! Μου αρέσει να ψάχνω πληροφορίες για τα μεταφυσικά φαινόμενα!
7. Είμαι «ανήσυχη φύση» και δεν τιθασεύομαι εύκολα! Έχω καλλιτεχνικές ανησυχίες και ισχυρό ταμπεραμέντο!

Ένα χρώμα για κάθε τύπο προσωπικότητας

ΚΟΚΚΙΝΟ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: ενεργή συμμετοχή σε όλα, λειτουργούν με πάθος, είναι αυτάρκεις και ηγετικοί, ανυπόμονοι και ορεξάτοι για τη ζωή!

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: εύστροφοι, ζωηροί και οξυδερκείς, κυνηγούν τα δύσκολα και προτιμώνται για παρέα! Ιδανικοί στο να δημιουργούν!

ΚΙΤΡΙΝΟ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: λαμπερή ιδιοσυγκρασία, πρακτικοί, ευρηματικοί και καινοτόμοι! Τους αρέσει να ονειροπολούν!

ΠΡΑΣΙΝΟ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: οργανωτικότητα, επιστημοσύνη, γενναιοδωρία και ανεξαρτησία, λάτρεις της εξοχής και επιφυλακτικοί με τα δύσκολα!

ΜΠΛΕ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: φερέγγυοι, άξιοι εμπιστοσύνης, συμπαθητικοί και ευαίσθητοι! Αν και έχουν προσωπικότητα «κυβερνήτη», πληγώνονται εύκολα!

ΒΙΟΛΕΤΙ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: ευκολόπιστοι και εκκεντρικοί! Είναι οραματιστές και λάτρεις των αλλαγών!

ΑΣΠΡΟ
➥ Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: δημιουργικοί, αφηρημένοι, παρορμητικοί, πολύπλοκοι και ριψοκίνδυνοι. Εκφράζονται μέσα από την τέχνη!