5 τρόποι να ανέβεις ψυχολογικά!


Ανάλυσέ Το | 5 τρόποι να ανέβεις ψυχολογικά!

Υπάρχουν μέρες που δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι… Πόσο τυχαία είναι όμως η κακή διάθεση; Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη την αντιμετωπίζει με 5 τρόπους
Όλοι ζούμε ημέρες που δεν θέλουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι… Που έχουμε «τις μαύρες μας» και όλα μας φαίνονται ανιαρά και ανούσια.
Και εγώ δεν πάω πίσω… Μία από τις προηγούμενες ημέρες ξύπνησα μην έχοντας καμία όρεξη για τίποτα… Αν και η μικρούλα χωρίς καμία προσπάθεια, σχεδόν πάντα καταφέρνει να με κάνει να ξαναβρώ το κέφι μου, υπάρχουν και εκείνες οι ημέρες που η μαυρίλα παραμονεύει και δεν λέει να φύγει…
Θα μπορούσα να σου πω ότι είμαστε άνθρωποι και ότι η κακή διάθεση είναι στο πρόγραμμα. Ισχύει κι αυτό. Αυτό που ισχύει παραπάνω όμως είναι το ότι αυτές οι ημέρες δεν έρχονται τυχαία.
Όποτε μου συμβαίνει, προσπαθώ πολύ να θυμηθώ πότε ξεκίνησε. Έγινε κάτι και χάλασε η διάθεσή μου; Μήπως σκέφτηκα κάτι; Μήπως και τα δυο; Πάντα κάτι εντοπίζω. Συνήθως ένα περιστατικό που οδήγησε σε μια σειρά σκέψεων, που τελικά κατάφεραν να ρίξουν την ψυχολογία μου. Η κακή διάθεση βέβαια έχει και συνέπειες… Νευρικότητα, αϋπνία ή υπνηλία, έλλειψη συγκέντρωσης, πολύ ή ελάχιστο φαγητό κλπ… Στη δική μου περίπτωση συνήθως οδηγεί στην αϋπνία, στο ελάχιστο φαγητό (τώρα με το θηλασμό αυτό δεν ισχύει) και στην έλλειψη συγκέντρωσης.
Το καμπανάκι δεν αργεί να χτυπήσει και μου λέει «φτάνει τόσο! Άλλαξε διάθεση! Βρες το πρόβλημα και λύσε το!»
Αφού έχω εντοπίσει την αρχή του κακού, ξεκινάω την τροποποίηση των κακών σκέψεων. Για παράδειγμα, έχω εντοπίσει στον εαυτό μου την επανάληψη ενός συχνού λάθους… Έχω συχνά υψηλές προσδοκίες από τους γύρω μου και φυσικά από τον εαυτό μου… Συχνά θα σκεφτώ «εγώ δεν θα του/της το έκανα αυτό» ή «μα πώς γίνεται να μην το σκεφτεί» ή «γιατί δεν έκανα το τάδε πράγμα εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή;»…
Οι υψηλές προσδοκίες είναι συχνό φαινόμενο και πάντα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα…: Θυμό, άγχος και ενοχές.
Για τις μέρες που έχεις τις μαύρες σου, έχω τρόπους να αλλάξεις διάθεση!

1. Βρες τη δύναμη

Συνειδητοποίησε ότι εσύ δημιουργείς αυτή τη διάθεση στον εαυτό σου και άρα εσύ είσαι εκείνος που μπορεί να την αλλάξει. Με την ίδια δύναμη που προκαλείς άγχος ή μελαγχολία στον εαυτό σου, με την ίδια μπορείς να προκαλέσεις αισιοδοξία, χαρά και ηρεμία. Από μόνη της αυτή η συνειδητοποίηση θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις αυτοπεποίθηση για να βρεις δύναμη να αλλάξεις.
Ανάλυσέ Το | 5 τρόποι να ανέβεις ψυχολογικά!

2. Σταμάτα να αυτομαστιγώνεσαι!

Αν νομίζεις ότι αυτές οι μέρες είναι η τιμωρία σου, ώστε την επόμενη φορά να μην επαναλάβεις το ίδιο λάθος, κάνεις το μεγαλύτερο λάθος! Ο μόνος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι απλά να μάθεις από την εμπειρία σου. Και μην ξεχνάς το κυριότερο! Δεν μπορείς πάντα να κάνεις το σωστό, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσεις γι’ αυτό.

3. Έχεις επιλογές, μην πνίγεσαι σε μια κουταλιά νερό!


Πολλοί μου λένε ότι η ρουτίνα τους κουράζει. Ωστόσο, η αλλαγή τους φοβίζει. Μην ξεχνάς ποτέ ότι έχεις επιλογές. Ξέρω τι σκέφτεσαι. Δεν σου αρέσει η δουλειά σου και με την κρίση νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε αδιέξοδο, υποχρεωμένος να κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει για πάντα!

Λοιπόν, δεν είναι έτσι. Έχεις πολύ περισσότερες επιλογές από αυτές που νομίζεις, 
απλά δεν τις βλέπεις. Μπορείς να επιλέξεις να δοκιμάσεις τον εαυτό σου σε ένα επάγγελμα που δεν είχες ποτέ φανταστεί, να κάνεις καινούρια πράγματα στη δουλειά σου που ποτέ δεν σκέφτηκες πριν, ακόμη και να αλλάξεις εντελώς τρόπο ζωής και μέρος που ζεις.

4. Μπορείς να παρέμβεις στις σκέψεις σου!

Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι αντικαθιστώντας τις δυσλειτουργικές και αρνητικές σκέψεις με λειτουργικές και θετικές για σένα (θυμήσου το αντίστοιχο παλαιότερο άρθρο μου)

5. Αν λύνεται, λύσε το και αν όχι, αποδέξου το

Κάνε κάτι σοφό… Πράξε με γνώμονα του τι σε βοηθά περισσότερο στο να νιώθεις καλά και να ζεις όμορφα. Αν για παράδειγμα, ο σύντροφός σου έχει μια ενοχλητική συνήθεια και δεν αποφασίζει να την κόψει, είτε δείξε έμπρακτα τη σημαντικότητα της πράξης του (με το να του δώσεις να καταλάβει ότι αυτό που κάνει έχει πραγματικές συνέπειες στη σχέση σας) είτε αποδέξου αυτό που κάνει και βρες τρόπους να το διαχειριστείς, βάζοντας τα όρια που θα σε έκαναν να νιώθεις καλύτερα.
Ανάλυσέ Το | 5 τρόποι να ανέβεις ψυχολογικά!

Κάτι για το τέλος που πάντα με προσγειώνει αλλά και με απογειώνει: 
Έχω τόσες πολλές ταινίες να δω, τόσες πολλές μουσικές να ακούσω, τόσα πολλά βιβλία να διαβάσω, τόσα ηλιοβασιλέματα και τοπία να δω, που δε θέλω να χάσω δευτερόλεπτο από τη ζωή μου…
Να είσαι καλά και να προσέχεις τον εαυτό σου!
Πηγή:
https://www.missbloom.gr/bloggers/analyse-to/5-tropi-na-anebis-psicholoyka/

«Οι κανόνες της ζωής!» Ένα άρθρο που θα θες να τυπώσεις για να το διαβάζεις κάθε μέρα!

ΕΧΕΙ Η ΖΩΗ ΚΑΝΟΝΕΣ;
Έχει.
Άμα θες να παραμυθιάζεσαι, αυτό είναι άλλο…
Μακαρόνια πάντως χωρίς νερό δε βράζουν.
Όσο και να χτυπιέσαι.

Ο ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΕΥΤΥΧΙΑ.
Η ευτυχία βγαίνει από μέσα.
Όταν τη μοιράζεσαι την πολλαπλασιάζεις.
Είναι ευλογία να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.

Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΗ ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ.
Αν η κανάτα σου είναι άδεια κανέναν δεν μπορείς να κεράσεις.
Όσο και να θες.
Ό,τι θες να μεγαλώσεις να το πολλαπλασιάζεις.
Ότι δε γουστάρεις να το κλαδεύεις.
Εσύ είσαι ο κηπουρός. Μη σε παραμυθιάζουν.

Ο ΠΑΡΤΑΚΙΑΣ ΘΑ ΔΥΣΤΥΧΗΣΕΙ.
Άλλο επιτυχία άλλο ευτυχία.
Να μοιράζεσαι.
Όλα τα παλάτια του κόσμου να’χεις, άμα έχεις πτωχεύσει μέσα άστα να πάνε…

ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟΝ ΚΟΡΟΙΔΕΨΕΙΣ
Τους άλλους ίσως.
Από τον εαυτό του δεν μπορείς να κρυφτείς.
Μαζί ξυπνάτε, μαζί κοιμάστε.

Η ΚΟΛΑΣΗ ΚΙ Ο ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ.
Η ζωή είναι ένα πάρτυ. Τα’ χει και τα δύο. Το’ να από δω και τ’ άλλο από κει. Μου το’ πε ένας φίλος: Στην Κόλαση και καζάνι έχει και φαϊ. Όμως οι κουτάλες είναι μακριές και δε μπορείς να φας. Και στον Παράδεισο οι κουτάλες είναι μακριές. Εκεί όμως ο ένας ταϊζει τον άλλο.

ΝΑ ΜΗΝ ΤΙΜΑΣ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΜΑΡΤΙΑ
Έχεις ένα σκοπό εδώ που σε φέρανε.
Μην τον παρκάρεις.
Τον χρωστάς σε σένα και στους άλλους.

ΟΠΟΙΟΣ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Άμα δε φας τα μούτρα σου ποδήλατο δε μαθαίνεις.
Τα λάθη σου είναι η πείρα σου.
Σκοπός είναι να ναυαγήσουμε. Το’πε ο Καζαντζάκης.

Η ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΑΝΤΑΜΟΙΒΕΙ
Γίνεσαι κορυφαίος μετά από κάποιες χιλιάδες ώρες.
Οι περισσότεροι τα παρατάνε στις 10.
Αυτοί που έχουν αυτό που θες δεν έχουν μπάρμπα στην Κορώνη. Στρώνουν κώλο.
Στρώσε κι εσύ

ΤΥΧΗ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ
Τύχη είναι όλα αυτά που δεν έκανες για να ‘χεις αυτό που θες.
Όλα αυτά που άφησες στην τύχη.
Η τύχη σου είναι η δικαιολογία σου.
Κόψτην

ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΠΤΥΣΣΕΤΑΙ ΠΕΘΑΙΝΕΙ.
Έτσι λειτουργεί το σύμπαν σ’ αρέσει δεν σ’ αρέσει.
Το ποδήλατο ή κινείται ή πέφτει. Στατημένο ποδήλατο δεν υπάρχει. Μόνο με ποδαράκι. Κι άμα το αφήσεις πολύ θα σκουριάσει.
Η ΠΙΣΤΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΡΙΖΕΣ ΣΟΥ
Εσύ διαλέγεις σε τι θα πιστέψεις.
Στον Θεό, στον Χριστό, στον Μωάμεθ, στον Βούδα, σε σένα.
Πίστεψε σε κάτι.
Αλλιώς το πρώτο αγέρι θα σε ξεριζώσει.

Ο,ΤΙ ΝΟΜΙΖΕΙΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΝΟΝΑΣ
Για σένα είναι.
Αυτό είναι το πρόβλημα.
Να τους αλλάζεις τους κανόνες σου.
Η γη τελικά κινείται.

Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΗ
Περπάτα, τρέξε, κολύμπα, χόρεψε.
Ό,τι γουστάρεις.
Κουνήσου όμως.
Χωρίς κίνηση δεν υπάρχει ζωή.

Η ΖΩΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Τον εαυτό σου πάντα θα τον κουβαλάς μέσα σου.
Αν μέσα σου είσαι δυστυχισμένος παντού θα είσαι δυστυχισμένος.
Ακόμα και στον Παράδεισο.

ΧΡΗΜΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ
Αν είσαι κακός, με το χρήμα θα κάνεις ζημιές.
Αν είσαι καλός θα κάνεις ομορφιές.
Δεν σου φταίει το χρήμα.
Το να μην έχεις λεφτά δεν είναι πρόβλημα.
Το να μην έχεις ιδέες είναι.

Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΣΟΥ ΧΡΩΣΤΑΕΙ
Η Ζωή δεν είναι δίκαιη. Ή μάλλον είναι.
Θα σου δώσει ό,τι αξίζεις. Όχι ό,τι χρειάζεσαι.
Θα σου δώσει αυτό που θα διεκδικήσεις. Αυτό που θα κερδίσεις. Αυτό που θα κατακτήσεις. Όχι αυτό που θα ελπίσεις.
ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΡΙΣΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗ ΡΙΣΚΑΡΕΙΣ
Άμα δε ρισκάρεις είσαι τελειωμένος.
Έχεις πεθάνει και δε στο’πανε.
Ένας σπουδαίος το’πε «κάποιοι πεθαίνουν στα 25 και τους θάβουν στα 90».
Αυτό εννοούσε.

ΜΟΝΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΟΡΙΖΕΙΣ
Μην πας ν’ αλλάξεις τους άλλους.
Ούτε καν τα παιδιά σου.
Είναι βία.
Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να τους αλλάξεις.
Ν’ αλλάξεις εσύ.

ΟΠΩΣ ΣΤΡΩΣΕΙΣ ΘΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ.
Ό,τι σπείρεις θα θερίσεις.
Αν δεν σου αρέσουν αυτά που θέρισες, άλλαξε αυτά που σπέρνεις.
Δε γίνεται να σπείρεις ντομάτες και να μαζέψεις αγγούρια.

Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΕΝΤΡΟ.
Μετακινείται.
Το γράφουμε στα social αλλά δεν το κάνουμε.
Μια στιγμή αρκεί για να τ’ αλλάξεις όλα.
Αρκεί να το θελήσεις.
Και να δουλέψεις.

Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΚΡΑΤΑΕΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ
1000 μήνες έχει.
Μην τη σπαταλάς.

ΕΧΕΙΣ ΔΥΟ ΑΥΤΙΑ ΚΙ ΕΝΑ ΣΤΟΜΑ
Κάποιος λόγος υπάρχει.

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΑ ΣΟΥ
Δικά τους είναι.
Κατάλαβέ το νωρίς και θα σώσεις και τη ζωή σου και τη δική τους.

ΑΜΑ ΒΑΛΕΙΣ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΚΟΛΛΑ ΘΑ ΚΟΛΛΗΣΕΙΣ
Ο θυμός σου θα σκοτώσει εσένα. Όχι τον άλλο.
Πριν ξεκινήσεις να εκδικείσαι, σκάψε δύο τάφους. Κομφούκιος.


Η ΧΑΡΑ ΔΕΝ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΤΑΙ.
Μπαγιατεύει γρήγορα.
Κάθε μέρα να φτιάχνεις φρέσκια.

ΕΙΣΑΙ Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΠΟΥ ΛΕΣ
Άλλαξέ την και θ’ αλλάξει η ζωή σου
Άμα δε γουστάρεις τη ζωή που ζεις φτιάξε άλλη ιστορία.
Εσύ έχεις το χαρτί. Εσύ και το μολύβι.

ΕΣΥ ΟΡΙΖΕΙΣ ΤΗΝ ΤΥΧΗ ΣΟΥ.
Ο ίδιος άνεμος φυσάει για όλους.
Σημασία έχει πώς θα βάλεις το πανί.
Βάλτο σωστά.

ΑΝ ΔΕΝ ΖΗΤΗΣΕΙΣ ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ
Όταν θέλεις κάτι να το ζητάς.
Όταν έχεις παράπονο να το λες.

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΕΙΣ ΕΞΩ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΕΙΣ ΜΕΣΑ
Ό,τι μέσα έτσι κι έξω. Το λέει ο Δάσκαλός μου.
Ο ήλιος ανατέλει και δύει στο κεφάλι σου. Κι αυτό του Καζαντζάκη

ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΠΡΟΧΩΡΑΣ ΤΟΣΑ ΠΙΟ ΠΟΛΛΑ ΔΕΝ ΘΑ ΞΕΡΕΙΣ.
«Εν οίδα ότι ουδέν οίδα».
Το’πε το μεγαλύτερο μυαλό που πέρασε ποτέ.
Κάτι θα ήξερε.

ΜΟΝΟ ΤΟ ΤΩΡΑ ΥΠΑΡΧΕΙ
Μόνο αυτό να ζεις.
Να είσαι εκεί.
Το χθες και το αύριο είναι δημιουργήματα του νου σου.

Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΦΩΤΟΤΥΠΙΚΟ
Μη φωτοτυπείς τις ζωές των άλλων.
Φτιάξε τη δική σου

Ο,ΤΙ ΔΙΝΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΑΙΡΝΕΙΣ
Ίσως από αλλού.
Η ζωή είναι λογιστική.
Πάντα ισοσκελίζει.

Η ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΣΟΥ ΥΠΟΘΕΣΗ
Ο άλλος ήταν φυλακισμένος στα πλούτη του.
Κι ο Μαντέλα ελεύθερος στη φυλακή του.
Εσύ είσαι ο δεσμοφύλακας, εσύ κι ο απελευθερωτής.

ΚΑΘΕ ΜΕΓΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΜΕ ΕΝΑ ΒΗΜΑ
Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων αρχίζει μ’ ένα βήμα.
Τώρα, όχι αύριο.

ΜΟΝΟ ΑΓΑΠΗ ΥΠΑΡΧΕΙ

Αυτά








Βάψε τα μαλλιά σου με φυσικό τρόπο. Ό,τι χρειάζεσαι το έχεις στην κουζίνα σου


Τα χημικά παρασκευάσματα που χρησιμοποιούμε για να βάψουμε τα μαλλιά μας έχουν ουκ ολίγες παρενέργειες και ίσως εγκυμονούν κινδύνους.

Πολλοί οι πολέμιοι των βαφών στις μέρες μας, και όπως δείχνουν αρκετές έρευνες χωρίς άδικο. Τα χημικά παρασκευάσματα που χρησιμοποιούμε για να βάψουμε τα μαλλιά μας έχουν ουκ ολίγες παρενέργειες και ίσως εγκυμονούν κινδύνους που δεν θέλουμε να φανταστούμε.
Οι φυσικές βαφές που πωλούνται πλέον στα φαρμακεία κυρίως, είναι της μόδας στις μέρες μας για τους παραπάνω λόγους, όμως δεν παύουν να έχουν και αυτές ένα ποσοστό χημικών, το οποίο εάν δεν θέλουμε γρήγορες και μεγάλες αλλαγές στο χρώμα των μαλλιών μας, μπορούμε να το αποφύγουμε.
Remaining Time-0:13
Fullscreen
Unmute
Είτε ξέμεινες από χρήματα, είτε θέλεις μια πιο φυσική λύση, μπορείς να φτιάξεις ακριβώς το χρώμα μαλλιών που ονειρεύτηκες με εναλλακτικούς τρόπους.
Αρκεί να διαλέξεις την απόχρωση που επιθυμείς για όλη την επιφάνεια των μαλλιών σου ή ακόμη και για ανταύγειες..
ΚΟΚΚΙΝΟ ΧΡΩΜΑ
~ Κόκκινα φρούτα

Πάρε ό,τι κόκκινο φρούτο έχεις εύκαιρο, όπως βατόμουρα, κεράσια, μούρα, ακόμη και παντζάρια και βάλε τα σε ένα μπρίκι με νερό. Όσο πιο κόκκινο το νερό τόσο πιο έντονο θα είναι το χρώμα. Χρησιμοποίησε το εκχύλισμα αυτό μετά το λούσιμο για να ξεπλένεις τα μαλλιά σου. Όχι, δεν θέλει ήλιο, ούτε ξέβγαλμα. Σιγά – σιγά, θα παρατηρήσεις ότι τα μαλλιά σου έχουν αποκτήσει κατακόκκινες λαμπερές ανταύγειες!
~ Λουλούδια
Γέμισε ένα κατσαρολάκι με νερό και ρίξε μέσα μια χούφτα κόκκινα ροδοπέταλα ή πέταλα από κόκκινα γαρύφαλλα. Αφού βράσουν, άφησέ τα δύο περίπου ώρες στο νερό για να το χρωματίσουν αρκετά και ξέβγαζε με αυτό το μίγμα τα μαλλιά σου μετά από κάθε λούσιμο. Σύντομα θα σου δώσει έντονες κόκκινες ανταύγειες! 

ΚΑΣΤΑΝΟ & ΜΑΥΡΟ ΧΡΩΜΑ

~ Καφές ή μαύρο τσάι
Ανακάτεψε μισή κούπα μάσκα μαλλιών ή μαλακτική κρέμα με μισή κούπα δυνατό καφέ στιγμής. Άφησε το μείγμα μία περίπου ώρα στα μαλλιά σου και έπειτα μπορείς να λουστείς. Όσο περισσότερο διάστημα βάζεις καφέ τόσο πιο σκούρα θα γίνονται τα μαλλιά σου. Εάν σταματήσεις να βάζεις, θα παρατηρήσεις ότι το χρώμα θα επανέρχεται στο αρχικό.
~ Κακάο
Κάθε φορά που λούζεσαι, αναμιγνύεις ½ κουταλάκι του γλυκού κακάο με τη δόση σαμπουάν που θα χρησιμοποιήσεις. Τρίβεις καλά και ξεβγάζεις. Σύντομα, θα δεις λαμπερές καστανές ανταύγειες ενώ όσο το χρησιμοποιείς τόσο πιο σκούρο θα γίνεται.
~ Ξύδι και σάλτσα σόγιας
Χρειάζεσαι μισή κούπα από το καθένα και αφού τα ανακατέψεις καλά, ξεβγάζεις με αυτό το μείγμα τα μαλλιά σου, μετά από κάθε λούσιμο. Η έντονη μυρωδιά δεν μένει στα μαλλιά αφού στεγνώσουν, ενώ το αποτέλεσμα είναι αθροιστικό. Όσο το χρησιμοποιείς τόσο σκουραίνουν.
~ Φασκόμηλο
Πρόκειται για τον πιο «απαλό» τρόπο να σκουρύνεις μερικούς τόνους τα μαλλιά σου σε περίπτωση που δεν θέλεις έντονα μαύρο χρώμα. Βράσε αρκετό φασκόμηλο σε λίγο νερό και ψέκαζε με αυτό το μείγμα τα μαλλιά σου καθημερινά. Τις ημέρες που λούζεσαι, ψέκασέ τα μετά το λούσιμο και μην τα ξεβγάλεις. Θα δεις υπέροχο χρώμα αλλά και λαμπερότερα τα μαλλιά σου. 
ΞΑΝΘΑ – ΞΑΝΟΙΓΜΑ
Οι απόλυτα φυσικές λύσεις για το ξάνοιγμα του χρώματος των μαλλιών μας είναι πολλές και εύκολες:
~ Λεμόνι
Ο χυμός λεμονιού με τα οξέα που περιέχει, μπορεί να ανοίξει δύο και τρεις τόνους το χρώμα των μαλλιών μας, ειδικά εάν συνδυαστεί με ήλιο. Ακόμη και το χειμώνα μπορεί να κάνει θαύματα αρκεί τα μαλλιά μας να μην είναι μαύρα και να μην βιαζόμαστε για άμεσο αποτέλεσμα. Κάθε φορά πριν το λούσιμο απλώστε φυσικό χυμό λεμονιού στα μαλλιά σας για μία περίπου ώρα. Σταδιακά, θα δείτε το χρώμα τους να ανοίγει. Ενδέχεται προτού τα ξανθύνει να βγάλει ένα ελαφρύ πυρόξανθο ή πορτοκαλί χρώμα. Συνεχίστε κανονικά για μερικά ακόμη λουσίματα και θα δείτε ότι θα φύγει φέρνοντας λαμπερές ξανθές αποχρώσεις.
~ Ξύδι
Ένα φυσικό προϊόν που όχι μόνο ξανοίγει το χρώμα των μαλλιών αλλά δίνει και λάμψη και δύναμη στα μαλλιά. Μία μεγάλη κούπα (άσπρο κατά προτίμηση) ξύδι πριν το λούσιμο για μία ώρα ή για λίγο, πριν δηλαδή το τελευταίο ξέβγαλμα και σύντομα θα δείτε τις πρώτες ανοιχτές ανταύγειες στα μαλλιά σας. Και αυτό, σε συνδυασμό με ήλιο δίνει γρηγορότερα αποτελέσματα. Μην φοβάστε την μυρωδιά του ξυδιού. Με ένα καλό ξέβγαλμα δεν θα πάρει κανείς μυρωδιά!
~ Κανέλα
Κάποιοι ορκίζονται στο όνομά της. Ανοίγει το χρώμα των μαλλιών, δίνει όμορφες κόκκινες κυρίως ανταύγειες ενώ αφήνει ένα υπέροχο άρωμα. Αναμιγνύετε ίση ποσότητα κανέλας με μαλακτικό μαλλιών, λούζεστε και στη συνέχεια σε βρεγμένα μαλλιά απλώνετε το μείγμα. Τρίβετε καλά τα μαλλιά και τα βουρτσίζετε για να πάει παντού και το αφήνετε δύο – τρεις ώρες. Μπορείτε εναλλακτικά να το απλώσετε βράδυ και να λουστείτε το πρωί, καθώς η κανέλα όσο περισσότερο μείνει, τόσο πιο έντονο αποτέλεσμα έχει. Επαναλάβετε ανάλογα το ξάνοιγμα που θέλετε στο χρώμα.
~ Χαμομήλι
Είναι γνωστό από τις γιαγιάδες μας ότι το χαμομήλι βοηθά πολύ στο ξάνοιγμα των μαλλιών. Μόνο που και αυτό, ως φυσική μέθοδος, θέλει τον χρόνο του. Δοκιμάστε αμέσως μετά το λούσιμο και αφού ταμπονάρετε λιγάκι τα μαλλιά σας, να ρίχνετε κάθε φορά μια κούπα χαμομήλι σε όλο τους το μήκος. Το αποτέλεσμα είναι πολύ όμορφο και το χρώμα φαίνεται φυσικό, ενώ βοηθά πολύ και στην υγεία των μαλλιών.
~ Συνδυασμοί
Πρόκειται για κοκτέηλ των παραπάνω μεθόδων. Μπορείτε να αναμίξετε ένα μέρος ξυδιού, ένα μέρος λεμονιού, ένα μέρος χαμομήλι και έναν κρόκο αυγού. Απλώνετε το μείγμα στα μαλλιά, αφήνετε για περίπου μισή ώρα και λούζεστε κανονικά. Για πιο έντονο αποτέλεσμα, ξεβγάζετε με χαμομήλι.


ΟΙ ΨΥΧΟΛΌΓΟΙ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΟΎΝ: ΠΟΤΈ ΜΗΝ ΠΕΊΤΕ ΑΥΤΈΣ ΤΙΣ 5 ΦΡΆΣΕΙΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΆ ΣΑΣ

Κάθε αληθινός γονέας θα το επιβεβαιώσει: το μεγάλωμα του παιδιού είναι το πιο δύσκολο έργο στη ζωή. Και έχουν δίκιο! Το μεγάλωμα ενός παιδιού είναι κάτι το ιδιαίτερο, ιερό και ισχυρό, όπως ο δεσμός μεταξύ των γονέων και των παιδιών τους. Ωστόσο, για να διατηρήσουν ζωντανό αυτόν τον δεσμό, τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά πρέπει να επενδύσουν πολύ χρόνο και συναίσθημα και να διατηρήσουν την επικοινωνία.














Ο τρόπος με τον οποίο ασχολούνται οι γονείς μας με εμάς διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας. Ο τρόπος που μεγαλώνουμε διαμορφώνει το συμπεριφορικό και συναισθηματικό προφίλ μας και αυτό είναι κάτι που αποθηκεύεται βαθιά μέσα μας. Ωστόσο, οι γονείς μερικές φορές κάνουν λάθη. Κάθε γονέας που αγαπάει πραγματικά το παιδί του θα κάνει τα πάντα για να κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος για τους αγαπημένους του. Δεν επιλέγει κάθε γονέας τον σωστό τρόπο για να το κάνει αυτό. 

1. Τα μεγάλα αγόρια/κορίτσια δε φοβούνται ποτέ
Αυτό δεν είναι αλήθεια και το ξέρετε. Αν το λέτε αυτό, τα παιδιά σας θα φοβούνται να δείξουν τα συναισθήματά τους. Πρέπει να στηρίζετε τα παιδιά σας και να τους εξηγήσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να φοβούνται, δεδομένου ότι είναι ασφαλή και δεν κινδυνεύουν.
2. Δεν είσαι τόσο όμορφος/καλός/έξυπνος όσο θα έπρεπε να είσαι!
Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος επειδή δημιουργείτε στα παιδιά σας ανασφάλειες και θα νομίζουν ότι δεν είναι αρκετά καλά. Αντ’ αυτού, πρέπει να διδάξετε τα παιδιά σας να αγαπούν τους εαυτούς τους.








3. Σταμάτα να κλαις αμέσως!
Όλοι έχουμε το δικαίωμα να δείξουμε πώς νιώθουμε, κι έτσι αν θέλουν να κλάψουν, αφήστε τα να κλάψουν χωρίς να τους φωνάζετε. Αντ’ αυτού, ρωτήστε τα γιατί κλαίνε κι αγκαλιάστε τα.
4. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να _____?
Εάν το ρωτήσετε αυτό, το παιδί σας θα αισθανθεί ανάξιο και ανίκανο να κάνει κάτι σωστά. Αντ’ αυτού, δείξτε στα παιδιά σας πώς πρέπει να κάνουν τα πράγματα.
5. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκανες αυτό!
Είναι πολύ εγωιστικό να θέλετε το παιδί σας να αισθάνεται άσχημα επειδή είστε απογοητευμένοι. Ακόμα, πρέπει να εξηγήσετε στο παιδί σας τι έκανε λάθος και γιατί.
Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν καλύτερο δεσμό με τα παιδιά σας και να διευκολύνετε την κατάσταση, αλλά να γνωρίζετε ότι το να είσαι γονέας είναι το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνεις. Οι γονείς κάνουν λάθη και πάντα θα συνεχίσουν να κάνουν λάθη. Μπορούν μόνο να προσπαθήσουν να μάθουν από τα λάθη τους και να μην τα επαναλάβουν.

Τα αντικαταθλιπτικά της φύσης

H κατάθλιψη, η νόσος του 21ου αιώνα, μπορεί να καταπολεμηθεί με αντίδοτα από το φαρμακείο της φύσης, τα οποία χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες; Άραγε, τα φυσικά Πρόζακ θα μπορούσαν να διώξουν τη θλίψη;
Τα κρούσματα της κατάθλιψης αναμένεται να αυξηθούν με ιλιγγιώδη ρυθμό όσο βαθαίνει η οικονομική κρίση, όσο η ανασφάλεια αυξάνεται και οι σχέσεις των ανθρώπων ισορροπούν σε τεντωμένο σκοινί. Την επόμενη 20ετία εκτιμάται ότι η κατάθλιψη θα είναι η σοβαρότερη νόσος στο δυτικό κόσμο. Οι περισσότεροι ειδικοί, αλλά και οι έρευνες, συνηγορούν στο ότι για τα σοβαρά περιστατικά, τα αντικαταθλιπτικά -είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία- μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες να αναδυθούν από την άβυσσο της κατάθλιψης. Για την ήπια μορφή της νόσου όμως -δηλαδή για τις περιπτώσεις που είμαστε σε θέση να ανταποκριθούμε, έστω και με κάποια δυσκολία, στις καθημερινές μας δραστηριότητες-, ενδέχεται να φανούν χρήσιμα τα γιατροσόφια της φύσης. 

Τα άνθη της ηρεμίαςΤα αιθέρια έλαια του περγαμόντου, του τριαντάφυλλου και του γιασεμιού θεωρείται ότι έχουν ήπια αντικαταθλιπτική δράση. Ειδικότερα, το περγαμόντο βοηθά σε περιπτώσεις κατάθλιψης, έντασης και φόβου, το τριαντάφυλλο δρα ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, αλλά και αφροδισιακά, ενώ το γιασεμί βοηθά σε καταστάσεις φόβου, κατάθλιψης, στρες και εξάντλησης. Πώς: Μπορούμε να προσθέσουμε 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα δοχείο με αχνιστό νερό, αρωματίζοντας έτσι το χώρο μας, ή να ρίξουμε 5-6 σταγόνες στην μπανιέρα ή 1-2 σταγόνες στο μαξιλάρι μας. Εάν θέλουμε, μπορούμε να συνδυάσουμε το περγαμόντο με το γιασεμί ή με το τριαντάφυλλο. 

6 φυτά κατά της θλίψης 

Το βάλσαμο της ψυχής Το βαλσαμόχορτο είναι γνωστό με πολλά ονόματα: Hypericum perforatum, υπερικόν το διάτρητο, σπαθόχορτο ή βότανο του Αγίου Ιωάννη (St John’s wort). Όλο το φυτό, και σε μεγαλύτερο βαθμό τα κίτρινα άνθη του, περιέχουν μια ευεργετική δραστική ουσία, την υπερικίνη, φλαβονοειδή, καθώς και ίχνη αιθέριων ελαίων. Το βαλσαμόχορτο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τις ηρεμιστικές και αντικαταθλιπτικές του ιδιότητες σε περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης. Θεωρείται από πολλούς ως το φυσικό Πρόζακ. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal», το εκχύλισμα βαλσαμόχορτου φάνηκε εξίσου αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση της μέτριας κατάθλιψης σε σύγκριση με τη φαρμακευτική αγωγή (συγκεκριμένα, την παροξετίνη, που ανήκει στους εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης). Το βαλσαμόχορτο είναι πολύ δραστικό, γι’ αυτό δεν πρέπει να λαμβάνεται παράλληλα με αντικαταθλιπτικά ή και άλλα φάρμακα (λόγω αλληλεπίδρασης στο ήπαρ). Όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία του δέρματος και των ματιών στο φως του ήλιου, ζάλη, ναυτία, ξηροστομία, δερματικά εξανθήματα και κόπωση. Πώς: Το βότανο διατίθεται σε αποξηραμένη μορφή, σε βάμμα και σε κάψουλες. Μπορούμε να πίνουμε 1-2 ροφήματα (εγχύματα) την ημέρα ή να ρίχνουμε 5-6 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό, 3 φορές ημερησίως, πριν από το φαγητό (για τις κάψουλες ακολουθούμε τις οδηγίες του σκευάσματος). 

2 Το φυτό της χαράς Το πλούσιο σε βιταμίνες σαφράν (κρόκος Κοζάνης) αποκαλείται και «φυτό της χαράς». Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της θλίψης, επειδή θεωρείται ότι επενεργεί θετικά στο νευρικό σύστημα. Μάλιστα, δύο πρόσφατες έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Τεχεράνης επιβεβαιώνουν και επιστημονικά την ευεργετική δράση του αποστάγματος σαφράν για την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης. Η δράση του σαφράν συγκρίθηκε τόσο με placebo (εικονικό φάρμακο) όσο και με τη φλουοξετίνη (αντικαταθλιπτικό που ανήκει στους εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης). Στις έρευνες δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές παρενέργειες από τη χρήση του σαφράν. Πώς: Μπορούμε να ρίχνουμε 5-6 σταγόνες βάμμα σαφράν σε ένα ποτήρι νερό, 3 φορές ημερησίως, πριν από το φαγητό. Εναλλακτικά, προσθέτουμε τακτικά μια μικρή ποσότητα στο φαγητό μας. Ορισμένοι το κρατούν λίγο κάτω από τη γλώσσα, αλλά σε αυτή την περίπτωση η γεύση του δεν είναι και τόσο ευχάριστη. 

3 Η γλυκιά ρίζα Η γλυκόρριζα ή γλυκύρριζα έχει ήπια αντικαταθλιπτική δράση. Περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ίχνη αιθέριων ελαίων, που θεωρείται ότι συμβάλλουν στην αποκατάσταση της νευρικής και της ορμονικής ισορροπίας του οργανισμού. Ωστόσο, συνιστάται να αποφεύγεται από τους υπερτασικούς, επειδή έχει την ιδιότητα να αυξάνει την πίεση. Πώς: Μπορούμε να πίνουμε καθημερινά είτε 2 αφεψήματα παρασκευασμένα με 1/2 κουταλάκι γλυκόρριζα το καθένα είτε 1 αφέψημα στο οποίο θα έχουμε ρίξει 1 κουταλάκι. 

4 Το ανατολίτικο αντικαταθλιπτικό Στην κινεζική και την κορεατική εναλλακτική ιατρική, η ρίζα του τζίνσενγκ χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο για την αντικαταθλιπτική της δράση. Στη Δύση, το τζίνσενγκ έχει επικρατήσει κυρίως ως τονωτικό, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι στερείται αντικαταθλιπτικών ιδιοτήτων. Επιπλέον, θεωρείται ότι έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, καθώς και ότι επαναφέρει την ισορροπία του οργανισμού, ενώ τον βοηθά να αντεπεξέλθει καλύτερα στο στρες. Θεωρείται γενικά ασφαλές βότανο, αλλά σε μεγάλες ποσότητες και μετά από παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, υπερδιέγερση, αϋπνία, πονοκέφαλο, δερματίτιδα και γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Πώς: Σιγοβράζουμε 3 γρ. ρίζας τζίνσενγκ σε 2 ποτήρια νερό για περίπου 1 ώρα, σουρώνουμε και πίνουμε 1 ποτήρι 2 φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες. Εναλλακτικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αμπούλες ή κάψουλες, σύμφωνα με τις οδηγίες του σκευάσματος. 

5 Η μέλισσα που διώχνει τη λύπη Αγριομέλισσα, μελισσοβότανο και κιτροβάλσαμο είναι μερικές από τις ονομασίες με τις οποίες συναντάμε σε διάφορα μέρη της χώρας μας το βότανο Μέλισσα η φαρμακευτική (Melissa officinalis). Ο βοτανολόγος John Evelyn έγραφε το 1679 ότι το μελισσόχορτο είναι «διαμάντι για τον εγκέφαλο, δυναμώνει τη μνήμη και διώχνει δραστικά τη μελαγχολία». Η δράση του βοτάνου είναι κατασταλτική και αντικαταθλιπτική. Επίσης, διεγείρει το πεπτικό σύστημα και εξισορροπεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωσή του, επειδή σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ατονία και νωχελικότητα. Πώς: Παρασκευάζεται ως αφέψημα: Ρίχνουμε 1/2 έως 1 κουταλάκι φύλλα μελισσόχορτου σε νερό και το βράζουμε για 10΄. Πίνουμε ένα ρόφημα την ημέρα, ενώ αν η διάθεσή μας είναι πολύ «πεσμένη», μπορούμε να πιούμε και δεύτερο. 

6 Το ηρεμιστικό βοτάνι Η πασιφλόρα χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό σε περιπτώσεις μελαγχολίας, ανησυχίας και αϋπνίας. Έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, ενώ χρησιμοποιείται ακόμη και για τη μείωση της πίεσης. Είναι ασφαλές, αλλά σε μεγάλη δόση μπορεί να μειώσει πολύ την πίεση του αίματος. Πώς: Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα έγχυμα, όπου θα ρίξουμε 1/2 κουταλιά πασιφλόρα σε βρασμένο νερό για 5-6΄. Πίνουμε 1-2 ροφήματα την ημέρα. Η πασιφλόρα διατίθεται και σε κάψουλες ή σε μορφή βάμματος (6 σταγόνες το πρωί και 6 σταγόνες το βράδυ πριν από τον ύπνο, σε 1/2 ποτήρι νερό). 

Οι ουσίες της διάθεσης  Η σεροτονίνη Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μεταδίδει τα χημικά μηνύματα μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου. Εδώ και χρόνια, οι νευρολόγοι και οι ψυχίατροι την έχουν συνδέσει με την κοινωνική συμπεριφορά και τη διάθεση. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι μία από τις κυριότερες κατηγορίες αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι οι SSRIs και οι SNRIs (οι αναστολείς της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης ή της σεροτονίνης και της νοραδρεναλίνης αντίστοιχα). 
 Οι ενδορφίνες Παράγονται στον εγκέφαλο και θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού. Σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ευεξία. Τα επίπεδά τους αυξάνονται όταν γυμναζόμαστε, όταν γελάμε, όταν κάνουμε σεξ και, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, ακόμη και όταν τρώμε σοκολάτα. 

4 αντίδοτα στη θλίψηΗ γιόγκα 
Μέσω των αναπνοών, της συγκέντρωσης, αλλά και της χαλάρωσης που προσφέρουν οι τεχνικές της, βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του νευρικού συστήματος και στην ενίσχυση της ζωτικότητας του οργανισμού. Η γιόγκα συστήνεται από πολλούς ειδικούς ως εναλλακτικός τρόπος για την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης. 
Το γέλιο 
Aυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών και της σεροτονίνης. Το γέλιο είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. 
Η άσκηση 
Μέσω της άσκησης, αυξάνονται επίσης τα επίπεδα των ενδορφινών στον οργανισμό. Ειδικότερα, το τρέξιμο έχει φανεί ότι έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση. 
Η ρεφλεξολογία και ο βελονισµός Πρόκειται για εναλλακτικές θεραπείες που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, βοηθώντας τον οργανισμό να απελευθερώσει τις ενδογενείς παυσίπονες και αντικαταθλιπτικές ουσίες του. Σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία, βοηθούν οι κυκλικές πιέσεις με το δείκτη και τον αντίχειρα του χεριού στο ημικύκλιο που σχηματίζεται στην κορυφή του αυτιού ή στον αντίχειρα του άλλου χεριού. Όσον αφορά το βελονισμό, υπάρχουν διάφορα σημεία (π.χ. στην κορυφή του κεφαλιού, στα χέρια) που βοηθούν στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος και στην τόνωση της ζωτικότητας. 

Οι τροφές που μας φτιάχνουν το κέφι Τα ψάρια Τα λιπαρά ψάρια (π.χ. οι σαρδέλες, το σκουμπρί, οι ρέγγες, ο σολομός) είναι πηγή των ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχει αποδειχθεί, βάσει ερευνών, ότι βελτιώνουν τη μνήμη και τη διάθεση. Συνιστάται να τρώμε ψάρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. 
Τα καρύδια Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αμινοξέα, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν τη δράση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, γεγονός που θεωρείται ότι δρα κατά της θλίψης (παρόμοια συστατικά έχουν και τα παντζάρια). Επίσης, η δράση τους ενισχύεται και από το γεγονός ότι περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα. Μια χούφτα καρύδια είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ. 
Ο λιναρόσπορος Οι σπόροι του λιναριού, καθώς και το έλαιό του, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα (όπως τα ψάρια και τα καρύδια), καθώς και σε αντιοξειδωτικά. Μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε σε σαλάτες και στα δημητριακά πρωινού αφού πριν τον μουλιάσουμε λίγες ώρες σε νερό για να μαλακώσει. 
Τα τροπικά φρούτα Οι μπανάνες, η παπάγια, τα ακτινίδια και το μάνγκο είναι τροφές πλούσιες σε ένζυμα, αιθέρια έλαια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωσή τους θεωρείται ότι αυξάνει την έκκριση των ενδορφινών, των ενδογενών ουσιών της ευχαρίστησης που παράγει ο οργανισμός μας. 
Τα φύτρα Είναι πλούσια σε ένζυμα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Eκτιμάται ότι η κατανάλωσή τους ενισχύει τη ζωτικότητα του οργανισμού και δρα αντικαταθλιπτικά. 
Η σοκολάτα Αρκετές έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση σοκολάτας (της πικρής μαύρης σοκολάτας) με την έκκριση των ενδορφινών και της σεροτονίνης, δηλαδή των φυσικών παυσίπονων και αντικαταθλιπτικών ουσιών του οργανισμού. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟ δρ. ΜΙΧΑΛΗ ΚΥΡΙΑΚΙΔΗ, πτυχιούχο Ιατρικής, ρεφλεξολόγο, φυσικοπαθητικό, πρόεδρο του Σωματείου Ελλήνων Ρεφλεξολόγων και του Πανελληνίου Επαγγελματικού Σωματείου Ρεφλεξολόγων, συνεργάτη καθηγητή του Πανεπιστημίου «Titu Maiorescu».
Πηγή:http://www.vita.gr/mindandbody/article/13460/ta-antikatathliptika-ths-fyshs/