Θετική Ενέργεια: Τα μυστικά για να αυξήσετε την θετική σας ενέργεια

 Χρήσιμες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την θετική σας ενέργεια τόσο εσωτερικά όσο και εκείνη που σας περιβάλλει.

Ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος, η τάση δηλαδή που μερικές φορές έχουμε να ερμηνεύουμε τις καταστάσεις γύρω μας με απαισιόδοξη ματιά, μπορεί να δημιουργήσει αρκετό άγχος στην καθημερινότητά μας, επιδεινώνοντας τις αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί  ήδη να αντιμετωπίζετε. Έτσι, η ενθάρρυνση της πιο θετικής εσωτερικής «φωνής» αποτελεί ένα σημαντικό τρόπο για την μείωση του στρες αλλά και την βελτίωση των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, δοκιμάζοντας τις ακόλουθες στρατηγικές.

Πώς θα δημιουργήσετε θετικό “Παλμό”

Για να μετατρέψετε τον εσωτερικό σας μονόλογο αλλά και την διάθεση σας από αρνητική σε περισσότερο θετική, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, θετικά συναισθήματα και αισιόδοξους ανθρώπους. Μπορείτε να ξεκινήσετε, δοκιμάζοντας:

Ενθαρρυντική μουσική

Μπορείτε να βελτιώσετε την διάθεσή σας, ακούγοντας χαλαρωτική μελωδική μουσική με ενθαρρυντικά μηνύματα. Δεν είναι λίγες οι φορές που οι στίχοι μένουν για ώρες ή και μέρες στο μυαλό μας, για αυτό θα ήταν καλό να ακούτε μουσική με ενδυναμωτικούς στίχους, καθώς θα αποτελέσουν ένα πολύ καλύτερο νοητικό background από τα επικριτικά σχόλια, τις αρνητικές σκέψεις ή τα ενοχλητικά μελλοντικά σενάρια.

Αισιόδοξοι άνθρωποι

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε αλλά και να διατηρήσετε αμείωτη, παρά τις δυσκολίες, θετική ενέργεια στην καθημερινότητά σας είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αισιόδοξα άτομα. Οι αισιόδοξοι φίλοι είναι εκείνοι που θα σας χαρίσουν απλόχερα την υποστήριξή τους όταν βρίσκεστε στα «χαμηλά», θα διασκεδάσουν μαζί σας καθώς σηκώνεστε και θα σας προσφέρουν την συμβουλή τους όταν νιώθετε «χαμένοι».

Επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις σας

Δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο ώστε να σκεφθείτε προληπτικά τι μπορείτε να κάνετε για να επιλύσετε ένα πρόβλημα στην περίπτωση που προκύψει. Έτσι θα έχετε ένα λειτουργικό πλάνο κατά νου και θα αισθανθείτε μεγαλύτερη σιγουριά, μειώνοντας τις περιττές ανησυχίες. Εάν από την άλλη παρατηρήσετε ότι τείνετε να εστιάζετε στα αρνητικά συναισθήματα, στις αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος θα ήταν καλό να μεταφέρετε ήπια τις σκέψεις σας σε ό,τι είναι καλό στην ζωή σας ή τουλάχιστον σε όλα όσα μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε μια αγχωτική κατάσταση που βιώνετε.

Γιατί είναι σημαντικό να ξεπεράσουμε τον αρνητισμό;

Η αρνητική εσωτερική φωνή ισοδυναμεί με την αρνητική ενέργεια και ερμηνεία της καθημερινότητας, γεγονός που δεν μας βοηθά ιδιαίτερα όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες που προκύπτουν. Αντίθετα επιδεινώνουμε το αίσθημα άγχους ή και πανικού, πράγμα που μας κάνει να βλέπουμε την κατάσταση ακόμα πιο δύσκολη από αυτήν που είναι στην πραγματικότητα. Με την πάροδο του χρόνου, αν αφήσουμε την εσωτερική μας φωνή να εκφράζεται αρνητικά, τότε επηρεάζει και τις σκέψεις μας, με αποτέλεσμα να αποκτήσουμε μια ανθυγιεινή συνήθεια, που μας περιορίζει και δεν μας αφήνει να δούμε τις ευκαιρίες επίλυσης των προβλημάτων.

Πηγή Πληροφοριών:https://www.vita.gr/2020/08/04/psixologia/ta-mystika-gia-na-ayksisete-tin-thetiki-sas-energeia/

Τα 20 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση

Τα άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό είναι κύριοι του εαυτού τους και δεν αφήνουν τις ανασφάλειες να τους κυριεύσουν, αντιθέτως βρίσκουν τρόπους για να τις ξεπερνούν.

 Η αυτοπεποίθηση θεωρείται ένα από τα πιο φωτογενή και ποιοτικά στοιχεία ενός χαρακτήρα και συνδέεται άρρηκτα με την αυτοεκτίμηση και την αυτογνωσία, αρκεί βέβαια να μην φτάνει στα όρια της υπερβολής.

Οι άνθρωποι με αυτό το χαρακτηριστικό ξέρουν την αξία τους και τι θέλουν από τη ζωή τους. Μοιράζονται κοινούς τρόπους σκέψεις, που τους βοηθούν να πετυχαίνουν τους στόχους τους. Είναι κύριοι του εαυτού τους και δεν αφήνουν τις ανασφάλειες να τους κυριεύσουν, αντιθέτως, τις ξεπερνούν. Αν έχεις αυτοπεποίθηση, σίγουρα μπορείς να διαχειριστείς λογικά οποιοδήποτε πρόβλημα και αν βρεθεί μπροστά σου.

Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στη λίστα με τα 20 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση.

1. Δεν εστιάζουν υπερβολικά στην εξωτερική τους εμφάνιση.

2. Δεν προσπαθούν να αλλάξουν στοιχεία του χαρακτήρα τους.

3. Δεν κυνηγούν likes και followers στα social media.

4. Δεν υποτιμούν την κρίση τους.

5. Δε μειώνουν τους άλλους για να νιώσουν οι ίδιοι ικανοποίηση.

6. Δεν μονοπωλούν το ενδιαφέρον στις συζητήσεις.

7. Δεν αποφεύγουν τις συγκρούσεις.

8. Δεν προσκολλούνται στους άλλους.

9. Δε ζητάνε την άδεια για να αναλάβουν δράση.

10. Δεν αναζητούν την ευτυχία σε εξωγενείς παράγοντες.

11. Δεν επικεντρώνονται στις αδυναμίες.

12. Δε συμβιβάζονται με την μετριότητα.

13. Δεν αγνοούν τις ικανότητές τους.

14. Δεν έχουν ανάγκη από συνεχείς επαίνους και εγκωμιαστικά σχόλια.

15. Δεν επιμένουν να μάθουν καινούρια πράγματα.

16. Δεν αισθάνονται εύκολα αμηχανία.

17. Δεν παραμυθιάζουν τον ίδιο τους τον εαυτό.

18. Δεν αναβάλουν κάτι, προκειμένου να το κάνουν αργότερα.

19. Δεν επιβάλουν τη γνώμη τους.

20. Δε διαπραγματεύονται τις αξίες τους.

Δείτε το αναλυτικό βίντεο:  Πηγή:https://www.womantoc.gr/psychology/article/ta-20-pragmata-pou-den-kanoun-pote-oi-anthropoi-me-ypsili-aftopepoithisi

5 τρόποι να ανέβεις ψυχολογικά!

Ανάλυσέ Το | 5 τρόποι να ανέβεις ψυχολογικά!

Πηγή:https://www.missbloom.gr/bloggers/analyse-to/5-tropi-na-anebis-psicholoyka/

Υπάρχουν μέρες που δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι… Πόσο τυχαία είναι όμως η κακή διάθεση; Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη την αντιμετωπίζει με 5 τρόπους

Όλοι ζούμε ημέρες που δεν θέλουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι… Που έχουμε «τις μαύρες μας» και όλα μας φαίνονται ανιαρά και ανούσια.

Και εγώ δεν πάω πίσω… Μία από τις προηγούμενες ημέρες ξύπνησα μην έχοντας καμία όρεξη για τίποτα… Αν και η μικρούλα χωρίς καμία προσπάθεια, σχεδόν πάντα καταφέρνει να με κάνει να ξαναβρώ το κέφι μου, υπάρχουν και εκείνες οι ημέρες που η μαυρίλα παραμονεύει και δεν λέει να φύγει…

Θα μπορούσα να σου πω ότι είμαστε άνθρωποι και ότι η κακή διάθεση είναι στο πρόγραμμα. Ισχύει κι αυτό. Αυτό που ισχύει παραπάνω όμως είναι το ότι αυτές οι ημέρες δεν έρχονται τυχαία.

Όποτε μου συμβαίνει, προσπαθώ πολύ να θυμηθώ πότε ξεκίνησε. Έγινε κάτι και χάλασε η διάθεσή μου; Μήπως σκέφτηκα κάτι; Μήπως και τα δυο; Πάντα κάτι εντοπίζω. Συνήθως ένα περιστατικό που οδήγησε σε μια σειρά σκέψεων, που τελικά κατάφεραν να ρίξουν την ψυχολογία μου. Η κακή διάθεση βέβαια έχει και συνέπειες… Νευρικότητα, αϋπνία ή υπνηλία, έλλειψη συγκέντρωσης, πολύ ή ελάχιστο φαγητό κλπ… Στη δική μου περίπτωση συνήθως οδηγεί στην αϋπνία, στο ελάχιστο φαγητό (τώρα με το θηλασμό αυτό δεν ισχύει) και στην έλλειψη συγκέντρωσης.

Το καμπανάκι δεν αργεί να χτυπήσει και μου λέει «φτάνει τόσο! Άλλαξε διάθεση! Βρες το πρόβλημα και λύσε το!»

Αφού έχω εντοπίσει την αρχή του κακού, ξεκινάω την τροποποίηση των κακών σκέψεων. Για παράδειγμα, έχω εντοπίσει στον εαυτό μου την επανάληψη ενός συχνού λάθους… Έχω συχνά υψηλές προσδοκίες από τους γύρω μου και φυσικά από τον εαυτό μου… Συχνά θα σκεφτώ «εγώ δεν θα του/της το έκανα αυτό» ή «μα πώς γίνεται να μην το σκεφτεί» ή «γιατί δεν έκανα το τάδε πράγμα εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή;»…

Οι υψηλές προσδοκίες είναι συχνό φαινόμενο και πάντα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα…: Θυμό, άγχος και ενοχές.

Για τις μέρες που έχεις τις μαύρες σου, έχω τρόπους να αλλάξεις διάθεση!

1. Βρες τη δύναμη

Συνειδητοποίησε ότι εσύ δημιουργείς αυτή τη διάθεση στον εαυτό σου και άρα εσύ είσαι εκείνος που μπορεί να την αλλάξει. Με την ίδια δύναμη που προκαλείς άγχος ή μελαγχολία στον εαυτό σου, με την ίδια μπορείς να προκαλέσεις αισιοδοξία, χαρά και ηρεμία. Από μόνη της αυτή η συνειδητοποίηση θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις αυτοπεποίθηση για να βρεις δύναμη να αλλάξεις.

2. Σταμάτα να αυτομαστιγώνεσαι!

Αν νομίζεις ότι αυτές οι μέρες είναι η τιμωρία σου, ώστε την επόμενη φορά να μην επαναλάβεις το ίδιο λάθος, κάνεις το μεγαλύτερο λάθος! Ο μόνος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι απλά να μάθεις από την εμπειρία σου. Και μην ξεχνάς το κυριότερο! Δεν μπορείς πάντα να κάνεις το σωστό, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσεις γι’ αυτό.

3. Έχεις επιλογές, μην πνίγεσαι σε μια κουταλιά νερό!

Πολλοί μου λένε ότι η ρουτίνα τους κουράζει. Ωστόσο, η αλλαγή τους φοβίζει. Μην ξεχνάς ποτέ ότι έχεις επιλογές. Ξέρω τι σκέφτεσαι. Δεν σου αρέσει η δουλειά σου και με την κρίση νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε αδιέξοδο, υποχρεωμένος να κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει για πάντα!

Λοιπόν, δεν είναι έτσι. Έχεις πολύ περισσότερες επιλογές από αυτές που νομίζεις, απλά δεν τις βλέπεις. Μπορείς να επιλέξεις να δοκιμάσεις τον εαυτό σου σε ένα επάγγελμα που δεν είχες ποτέ φανταστεί, να κάνεις καινούρια πράγματα στη δουλειά σου που ποτέ δεν σκέφτηκες πριν, ακόμη και να αλλάξεις εντελώς τρόπο ζωής και μέρος που ζεις.

4. Μπορείς να παρέμβεις στις σκέψεις σου!

Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι αντικαθιστώντας τις δυσλειτουργικές και αρνητικές σκέψεις με λειτουργικές και θετικές για σένα (θυμήσου το αντίστοιχο παλαιότερο άρθρο μου)

5. Αν λύνεται, λύσε το και αν όχι, αποδέξου το

Κάνε κάτι σοφό… Πράξε με γνώμονα του τι σε βοηθά περισσότερο στο να νιώθεις καλά και να ζεις όμορφα. Αν για παράδειγμα, ο σύντροφός σου έχει μια ενοχλητική συνήθεια και δεν αποφασίζει να την κόψει, είτε δείξε έμπρακτα τη σημαντικότητα της πράξης του (με το να του δώσεις να καταλάβει ότι αυτό που κάνει έχει πραγματικές συνέπειες στη σχέση σας) είτε αποδέξου αυτό που κάνει και βρες τρόπους να το διαχειριστείς, βάζοντας τα όρια που θα σε έκαναν να νιώθεις καλύτερα.

Κάτι για το τέλος που πάντα με προσγειώνει αλλά και με απογειώνει: Έχω τόσες πολλές ταινίες να δω, τόσες πολλές μουσικές να ακούσω, τόσα πολλά βιβλία να διαβάσω, τόσα ηλιοβασιλέματα και τοπία να δω, που δε θέλω να χάσω δευτερόλεπτο από τη ζωή μου…

Να είσαι καλά και να προσέχεις τον εαυτό σου!
Πηγή:https://www.missbloom.gr/bloggers/analyse-to/5-tropi-na-anebis-psicholoyka/

«Οι κανόνες της ζωής!» Ένα άρθρο που θα θες να τυπώσεις για να το διαβάζεις κάθε μέρα!

ΕΧΕΙ Η ΖΩΗ ΚΑΝΟΝΕΣ;
Έχει.
Άμα θες να παραμυθιάζεσαι, αυτό είναι άλλο…
Μακαρόνια πάντως χωρίς νερό δε βράζουν.
Όσο και να χτυπιέσαι.

Ο ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΕΥΤΥΧΙΑ.
Η ευτυχία βγαίνει από μέσα.
Όταν τη μοιράζεσαι την πολλαπλασιάζεις.
Είναι ευλογία να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.

Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΗ ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ.
Αν η κανάτα σου είναι άδεια κανέναν δεν μπορείς να κεράσεις.
Όσο και να θες.
Ό,τι θες να μεγαλώσεις να το πολλαπλασιάζεις.
Ότι δε γουστάρεις να το κλαδεύεις.
Εσύ είσαι ο κηπουρός. Μη σε παραμυθιάζουν.

Ο ΠΑΡΤΑΚΙΑΣ ΘΑ ΔΥΣΤΥΧΗΣΕΙ.
Άλλο επιτυχία άλλο ευτυχία.
Να μοιράζεσαι.
Όλα τα παλάτια του κόσμου να’χεις, άμα έχεις πτωχεύσει μέσα άστα να πάνε…

ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟΝ ΚΟΡΟΙΔΕΨΕΙΣ
Τους άλλους ίσως.
Από τον εαυτό του δεν μπορείς να κρυφτείς.
Μαζί ξυπνάτε, μαζί κοιμάστε.

Η ΚΟΛΑΣΗ ΚΙ Ο ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ.
Η ζωή είναι ένα πάρτυ. Τα’ χει και τα δύο. Το’ να από δω και τ’ άλλο από κει. Μου το’ πε ένας φίλος: Στην Κόλαση και καζάνι έχει και φαϊ. Όμως οι κουτάλες είναι μακριές και δε μπορείς να φας. Και στον Παράδεισο οι κουτάλες είναι μακριές. Εκεί όμως ο ένας ταϊζει τον άλλο.

ΝΑ ΜΗΝ ΤΙΜΑΣ ΤΟ ΟΝΕΙΡΟ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΜΑΡΤΙΑ
Έχεις ένα σκοπό εδώ που σε φέρανε.
Μην τον παρκάρεις.
Τον χρωστάς σε σένα και στους άλλους.

ΟΠΟΙΟΣ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Άμα δε φας τα μούτρα σου ποδήλατο δε μαθαίνεις.
Τα λάθη σου είναι η πείρα σου.
Σκοπός είναι να ναυαγήσουμε. Το’πε ο Καζαντζάκης.

Η ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΑΝΤΑΜΟΙΒΕΙ
Γίνεσαι κορυφαίος μετά από κάποιες χιλιάδες ώρες.
Οι περισσότεροι τα παρατάνε στις 10.
Αυτοί που έχουν αυτό που θες δεν έχουν μπάρμπα στην Κορώνη. Στρώνουν κώλο.
Στρώσε κι εσύ

ΤΥΧΗ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ
Τύχη είναι όλα αυτά που δεν έκανες για να ‘χεις αυτό που θες.
Όλα αυτά που άφησες στην τύχη.
Η τύχη σου είναι η δικαιολογία σου.
Κόψτην

ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΠΤΥΣΣΕΤΑΙ ΠΕΘΑΙΝΕΙ.
Έτσι λειτουργεί το σύμπαν σ’ αρέσει δεν σ’ αρέσει.
Το ποδήλατο ή κινείται ή πέφτει. Στατημένο ποδήλατο δεν υπάρχει. Μόνο με ποδαράκι. Κι άμα το αφήσεις πολύ θα σκουριάσει.

Η ΠΙΣΤΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΡΙΖΕΣ ΣΟΥ
Εσύ διαλέγεις σε τι θα πιστέψεις.
Στον Θεό, στον Χριστό, στον Μωάμεθ, στον Βούδα, σε σένα.
Πίστεψε σε κάτι.
Αλλιώς το πρώτο αγέρι θα σε ξεριζώσει.

Ο,ΤΙ ΝΟΜΙΖΕΙΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΝΟΝΑΣ
Για σένα είναι.
Αυτό είναι το πρόβλημα.
Να τους αλλάζεις τους κανόνες σου.
Η γη τελικά κινείται.

Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΗ
Περπάτα, τρέξε, κολύμπα, χόρεψε.
Ό,τι γουστάρεις.
Κουνήσου όμως.
Χωρίς κίνηση δεν υπάρχει ζωή.

Η ΖΩΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Τον εαυτό σου πάντα θα τον κουβαλάς μέσα σου.
Αν μέσα σου είσαι δυστυχισμένος παντού θα είσαι δυστυχισμένος.
Ακόμα και στον Παράδεισο.

ΧΡΗΜΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ
Αν είσαι κακός, με το χρήμα θα κάνεις ζημιές.
Αν είσαι καλός θα κάνεις ομορφιές.
Δεν σου φταίει το χρήμα.
Το να μην έχεις λεφτά δεν είναι πρόβλημα.
Το να μην έχεις ιδέες είναι.

Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΣΟΥ ΧΡΩΣΤΑΕΙ
Η Ζωή δεν είναι δίκαιη. Ή μάλλον είναι.
Θα σου δώσει ό,τι αξίζεις. Όχι ό,τι χρειάζεσαι.
Θα σου δώσει αυτό που θα διεκδικήσεις. Αυτό που θα κερδίσεις. Αυτό που θα κατακτήσεις. Όχι αυτό που θα ελπίσεις.

ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΡΙΣΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗ ΡΙΣΚΑΡΕΙΣ
Άμα δε ρισκάρεις είσαι τελειωμένος.
Έχεις πεθάνει και δε στο’πανε.
Ένας σπουδαίος το’πε «κάποιοι πεθαίνουν στα 25 και τους θάβουν στα 90».
Αυτό εννοούσε.

ΜΟΝΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΟΡΙΖΕΙΣ
Μην πας ν’ αλλάξεις τους άλλους.
Ούτε καν τα παιδιά σου.
Είναι βία.
Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να τους αλλάξεις.
Ν’ αλλάξεις εσύ.

ΟΠΩΣ ΣΤΡΩΣΕΙΣ ΘΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ.
Ό,τι σπείρεις θα θερίσεις.
Αν δεν σου αρέσουν αυτά που θέρισες, άλλαξε αυτά που σπέρνεις.
Δε γίνεται να σπείρεις ντομάτες και να μαζέψεις αγγούρια.

Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΕΝΤΡΟ.
Μετακινείται.
Το γράφουμε στα social αλλά δεν το κάνουμε.
Μια στιγμή αρκεί για να τ’ αλλάξεις όλα.
Αρκεί να το θελήσεις.
Και να δουλέψεις.

Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΚΡΑΤΑΕΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ
1000 μήνες έχει.
Μην τη σπαταλάς.

ΕΧΕΙΣ ΔΥΟ ΑΥΤΙΑ ΚΙ ΕΝΑ ΣΤΟΜΑ
Κάποιος λόγος υπάρχει.

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΑ ΣΟΥ
Δικά τους είναι.
Κατάλαβέ το νωρίς και θα σώσεις και τη ζωή σου και τη δική τους.

ΑΜΑ ΒΑΛΕΙΣ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΚΟΛΛΑ ΘΑ ΚΟΛΛΗΣΕΙΣ
Ο θυμός σου θα σκοτώσει εσένα. Όχι τον άλλο.
Πριν ξεκινήσεις να εκδικείσαι, σκάψε δύο τάφους. Κομφούκιος.

Η ΧΑΡΑ ΔΕΝ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΤΑΙ.
Μπαγιατεύει γρήγορα.
Κάθε μέρα να φτιάχνεις φρέσκια.

ΕΙΣΑΙ Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΠΟΥ ΛΕΣ
Άλλαξέ την και θ’ αλλάξει η ζωή σου
Άμα δε γουστάρεις τη ζωή που ζεις φτιάξε άλλη ιστορία.
Εσύ έχεις το χαρτί. Εσύ και το μολύβι.

ΕΣΥ ΟΡΙΖΕΙΣ ΤΗΝ ΤΥΧΗ ΣΟΥ.
Ο ίδιος άνεμος φυσάει για όλους.
Σημασία έχει πώς θα βάλεις το πανί.
Βάλτο σωστά.

ΑΝ ΔΕΝ ΖΗΤΗΣΕΙΣ ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ
Όταν θέλεις κάτι να το ζητάς.
Όταν έχεις παράπονο να το λες.

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΕΙΣ ΕΞΩ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΕΙΣ ΜΕΣΑ
Ό,τι μέσα έτσι κι έξω. Το λέει ο Δάσκαλός μου.
Ο ήλιος ανατέλει και δύει στο κεφάλι σου. Κι αυτό του Καζαντζάκη

ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΠΡΟΧΩΡΑΣ ΤΟΣΑ ΠΙΟ ΠΟΛΛΑ ΔΕΝ ΘΑ ΞΕΡΕΙΣ.
«Εν οίδα ότι ουδέν οίδα».
Το’πε το μεγαλύτερο μυαλό που πέρασε ποτέ.
Κάτι θα ήξερε.

ΜΟΝΟ ΤΟ ΤΩΡΑ ΥΠΑΡΧΕΙ
Μόνο αυτό να ζεις.
Να είσαι εκεί.
Το χθες και το αύριο είναι δημιουργήματα του νου σου.

Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΦΩΤΟΤΥΠΙΚΟ
Μη φωτοτυπείς τις ζωές των άλλων.
Φτιάξε τη δική σου

Ο,ΤΙ ΔΙΝΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΑΙΡΝΕΙΣ
Ίσως από αλλού.
Η ζωή είναι λογιστική.
Πάντα ισοσκελίζει.

Η ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΣΟΥ ΥΠΟΘΕΣΗ
Ο άλλος ήταν φυλακισμένος στα πλούτη του.
Κι ο Μαντέλα ελεύθερος στη φυλακή του.
Εσύ είσαι ο δεσμοφύλακας, εσύ κι ο απελευθερωτής.

ΚΑΘΕ ΜΕΓΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΜΕ ΕΝΑ ΒΗΜΑ
Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων αρχίζει μ’ ένα βήμα.
Τώρα, όχι αύριο.

ΜΟΝΟ ΑΓΑΠΗ ΥΠΑΡΧΕΙ

Αυτά

Πηγή:http://www.pesotithes.gr/%CE%BF%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CF%8C%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B6%CF%89%CE%AE%CF%82-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%AC%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%BF-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%B8%CE%B1-%CE%B8%CE%B5/

21 συμβουλές ψυχολόγων που αλλάζουν τον τρόπο σκέψης μας και μας κάνουν ευτυχισμένους

Είναι πολύ εμφανές. Είτε θα είσαι ευτυχισμένος ή θα είσαι δυστυχισμένος. Φαίνεται πως αυτό είναι μια στάση ζωής που υιοθετεί  κάποιος. Όμως όπως θα δείτε, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι! Πρέπει απλά να έχετε την θέληση να αποκτήσετε κάποιες θετικές συνήθειες. Το 2004, ο Martin Seligman, ο πατέρας της ‘θετικής ψυχολογίας’, διατύπωσε τρεις τύπους  τρόπου ζωής που φέρνουν ευτυχία: Ζώντας χωρίς να σας πιέζει ο χρόνος, γεμίζοντας τη ζωή σας με όσο περισσότερο ευχάριστα συναισθήματα. Κάνοντας μια ζωή με δέσμευση για φροντίδα, βρίσκοντας την ευτυχία στην εργασία, στην ανατροφή των παιδιών, στην αγάπη και μια χαλάρωση που την αξίζετε. Προσπαθώντας για να γεμίσει η ζωή σας με νόημα ανακαλύπτοντας τις δυνάμεις σας που τις χρησιμοποιείτε για να αρχίσετε να ζείτε για κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας. Στην έρευνα που έκανε ο Seligman με τίτλο ‘Αυτό που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή’, ο Seligman ανακάλυψε ότι η επιδίωξη της ευτυχίας δεν έχει καμιά σχέση με την επίτευξη της αληθινής ευτυχίας. Ο ηδονισμός είναι απλώς το κερασάκι στην τούρτα της οποίας τα κύρια συστατικά είναι πάντα μια αίσθηση δέσμευσης ή ενός νοήματος. Ο Martin Selingman, σας δίνει ένα κατάλογο με 21 συνήθειες που έχουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι. 1. Περιβάλλονται από άλλους χαρούμενους ανθρώπους Η χαρά είναι μεταδοτική. Οι ερευνητές από την μελέτη Framingham Heart Study, έχουν διαπιστώσει ότι το να περιβάλλεται κάποιος από χαρούμενους ανθρώπους, τον κάνει να έχει περισσότερες πιθανότητες να βρει την ευτυχία στο μέλλον. Ακούγεται λογικό να ξεφορτωθείτε μερικούς από τους θλιβερούς παλιούς φίλους σας για κάποιους νέους και χαρούμενους. 2. Χαμογελάνε πολύ Χαμογελάστε με μια σκέψη που θα κάνετε. Ακόμη και όταν δεν είστε χαρούμενοι, σκεφθείτε κάτι που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά. Είναι όμως σημαντικό να μην προσποιείστε ότι είστε χαρούμενοι, χαμογελώντας ενώ σκέφτεστε δυσάρεστα πράγματα. Θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα. 3. Αναπτύσσουν την ικανότητα να συνέρχονται Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να συνέρχονται από άσχημα νέα και αυτό είναι το αντίδοτο για να μην πέσουν στην κατάθλιψη. Γνωρίζουν πως να το ξεπεράσουν. Βασικά, όπως λένε οι ψυχολόγοι, αυτή είναι η φυσική άμυνα του ανθρώπου για όλα αυτά τα άσχημα που αντιμετωπίζει σε όλη του την ζωή. ‘Πέσε εφτά φορές και σήκω οκτώ’ λέει μια ιαπωνική παροιμία. 4. Προσπαθούν να είναι χαρούμενοι Όσο απλό και αν ακούγεται η προσπάθεια για να είστε χαρούμενοι, αυξάνει την συναισθηματική ευεξία σας. 5. Προσέχουν τις μικρές νίκες τους Οι χαρούμενοι άνθρωποι γιορτάζουν κάθε μικρή νίκη τους και όχι μόνο κάτι μεγάλο και σημαντικό. Όταν σταματά κανείς και προσέχει τα μικρά θετικά βήματα που έχει κάνει, του δίνεται η ευκαιρία να είναι χαρούμενος όλη την ημέρα. 6. Εκτιμούν τις απλές χαρές της ζωής Οι χαρούμενοι άνθρωποι ξέρουν να εκτιμούν ασήμαντα αλλά ευχάριστα πράγματα όπως ένα παγωτό, ένα χάδι σε κάποιον σκύλο ή το ουράνιο τόξο. Δεν κοστίζει και τίποτα. Αυτή η ικανότητα να βρουν λόγους για χαρά στα μικρά πράγματα και να αισθάνονται ευγνώμονες για ό, τι έχουν, είναι άμεσα συνδεδεμένη με το να γίνουν ένα ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο άτομο. 7. Αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους για να δώσουν Δεν έχει σημασία πόσο φορτωμένο είναι το καθημερινό πρόγραμμα τους. Οι θετικά σκεπτόμενοι άνθρωποι, βρίσκουν πάντα λίγο διαθέσιμο χρόνο για να κάνουν μια καλή πράξη. Αυτές τελικά οι πράξεις όμως γυρίζουν στους ίδιους με την μορφή μιας ευεργετικής επίδρασης. Είτε πρόκειται για εθελοντική εργασία ή απλές πράξεις καλοσύνης, μια τέτοια δραστηριότητα επιδρά στη σωματική και ψυχική κατάσταση του ατόμου. Το κυριότερο είναι ότι λειτουργεί σαν μια καλή άμυνα κατά της κατάθλιψης. Είναι κάτι σαν φάρμακο που προκαλεί ευδαιμονία. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό μπορεί να συγκριθεί έτσι: η φιλανθρωπική συμπεριφορά πυροδοτεί την έκκριση της ντοπαμίνης, η οποία μας δίνει τα συναισθήματα της έξαρσης και της ευφορίας. 8. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να χάσουν την αίσθηση του χρόνου Κάθε φορά που είμαστε βυθισμένοι σε κάτι πολύ περίπλοκο, που μας εμπνέει και έχει νόημα, βιώνουμε μια μοναδική κατάσταση γνωστή σαν ‘Ροή’. Χρόνια οι άνθρωποι υποσυνείδητα αναζητούν δραστηριότητες που τους επιτρέπουν να δοκιμάσουν τις ικανότητές και τα κίνητρά τους για την επιδίωξη κάποιου μεγάλου και καλά καθορισμένου στόχου. Οι χαρούμενοι άνθρωποι επιδιώκουν ενεργά την ‘Ροή’, γνωρίζοντας ότι θα τους συμπαρασύρει προς την επιτυχία! 9. Προτιμούν συζητήσεις με νόημα παρά ανούσιες κουβέντες Δεν είναι κακό να συζητάτε για ελαφρά θέματα με του φίλους σας αλλά μόνο οι βαθιές και ουσιαστικές συζητήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε νόημα στην ζωή σας. Για να το θέσουμε απλά, μια σωστή συζήτηση είναι πολύ πιο αποδοτική από ό, τι τα ανόητα ‘μπλα-μπλα-μπλα’. Ένα από τα πράγματα για το οποίο μετανιώνουν οι  άνθρωποι στα τελευταία τους είναι, τότε που μπορούσαν, να μιλούσαν περισσότερο για τα σημαντικά πράγματα που γέμιζαν την καρδιά τους παρά τις κουβέντες για τον καιρό. Μια οδυνηρή απόδειξη του γεγονότος ότι ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο κουβεντιάζοντας για τον καιρό, ενώ παραλείπουμε να εκφράσουμε τα πραγματικά σημαντικά πράγματα που ξεχειλίζουν την καρδιά μας. 10. Ξοδεύουν χρήματα για τους άλλους Τα χρήματα μπορούν να σας δώσουν ευτυχία  όταν δεν τα ξοδεύετε μόνο για τον εαυτό σας αλλά και σε άλλους ανθρώπους. Το να δίνεις είναι καλύτερο από το να παίρνεις. 11. Ξέρουν να ακούν Όταν ακούτε τον άλλον, μπορείτε να πάρετε νέες γνώσεις. Όταν μιλάτε, κλείνετε το μυαλό σας. Αποδεικνύοντας την ικανότητά σας να ακούσετε, δείχνετε την αυτοπεποίθηση σας και τον σεβασμό σας προς τον ομιλητή. Αυτό κάνει αναπόφευκτα τους ανθρώπους να σας εκτιμούν, που  με τη σειρά τους, θα σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.Η ικανότητα να ακούμε είναι μια ικανότητα που ενισχύει τις σχέσεις. 12. Κρατούν επαφή Όταν πρόκειται για επικοινωνία,η  αποστολή ενός μηνύματος ή δημοσιεύοντας κάτι στο διαδίκτυο, είναι η πιο γρήγορη και απλή επιλογή. Ωστόσο, καμία από αυτές δεν μπορεί να νικήσει το να διασχίσετε την μισή χώρα με αεροπλάνο για να κάνετε μια επίσκεψη στον καλύτερο φίλο σας. Όλοι μας πρέπει να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με τους άλλους ανθρώπους. Πρέπει να επικοινωνούμε με κοντινά και αγαπημένα μας πρόσωπα και αυτό δεν σημαίνει ότι θα χρησιμοποιούμε τα κοινωνικά δίκτυα. Δεν μπορείτε να αγκαλιάσετε κάποιον μέσω του Facebook. Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι, για τους ανθρώπους, το άγγιγμα είναι ψηλά στη λίστα των πραγμάτων που αυξάνουν την αίσθηση της ευτυχίας και της άνεσης. 13. Έχουν αισιοδοξία Η αισιοδοξία είναι ευεργετική για την υγεία σας: λιγότερο άγχος σημαίνει λιγότερα προβλήματα στην καρδιά και μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο. Επιλέγοντας να βλέπετε σκόπιμα το καλό σε όλα όσα συμβαίνουν, αναμφίβολα επιλέγετε την υγεία και την ευτυχία! Σε ένα από τα βιβλία του, ο Seligman δίνει τον χαρακτηρισμό του αισιόδοξου και του απαισιόδοξου χαρακτήρα: ‘Το καθοριστικό χαρακτηριστικό των απαισιόδοξων είναι η πεποίθησή τους ότι οι κακές στιγμές θα διαρκέσουν πολύ, ότι θα καταστραφεί κάθε τι που έχει επιτευχθεί και ότι όλα αυτά είναι δικό τους σφάλμα. Τώρα, οι αισιόδοξοι έχουν να αντιμετωπίσουν ακριβώς τα ίδια είδη των δυσκολιών της ζωής, αλλά έχουν την τάση να σκέφτονται με τον αντίθετο τρόπο. Πιστεύουν ότι όλες οι κακοτυχίες είναι προσωρινές, ότι καμία από αυτές  δεν είναι δικό τους σφάλμα. Τέτοιοι άνθρωποι δεν ανησυχούν από την ήττα. Αντιλαμβάνονται τα προβλήματα που τους περικυκλώνουν  σαν προκλήσεις και απλά προσπαθούν  σκληρότερα.’ 14. Εκτιμούν την καλή μουσική Υπάρχει δύναμη στη μουσική και είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να ανταγωνιστεί την δύναμη του μασάζ. Επιλέγοντας την κατάλληλη μουσική είναι ένας σημαντικός παράγοντας – χαρούμενα ή λυπητερά τραγούδια μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη μας για τον κόσμο. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να καθορίσουν από φωτογραφίες αν οι άνθρωποι που απεικονίζονται σε αυτές είναι χαρούμενοι ή όχι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι απαντήσεις τους φάνηκαν να έχουν σχέση με τη διάθεση της μουσικής που τα υποκείμενα του πειράματος άκουγαν την στιγμή που τα φωτογράφιζαν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να ακούτε πιο χαρούμενες μελωδίες! 15. Ξέρουν πότε να αποσυνδεθούν Η εκπληκτική τεχνολογία,οι συνεχείς ενημερώσεις ειδήσεων, η απόλυτη αφθονία των πληροφοριών – τίποτα από αυτά δεν θα χαθούν για σας, για πάντα, μόνο και μόνο επειδή έχετε επιλέξει να εγκαταλείψετε προσωρινά τον υπολογιστή, το tablet ή το smartphone! Το ψηφιακό detox δίνει στο μυαλό σας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί και να χαλαρώσει. 16. Ασκούν πνευματικές πρακτικές Κάθε θρησκεία έχει την έννοια της ευγνωμοσύνης, της συμπάθειας και της συμπόνιας. Το να ασχολούμαστε με τα ‘μεγάλα ερωτήματα’, δίνει στην ζωή μας ένα νόημα και ένα πλαίσιο. Το 2009, μια μελέτη που διεξήχθη έδειξε ότι τα παιδιά που πιστεύουν ότι η ζωή τους έχει ένα σκοπό και έναν υψηλότερο προορισμό, είναι πιο ευτυχισμένα από ό, τι εκείνα, μεταξύ των συνομηλίκων τους, που ζουν για τη στιγμή. Δεν είναι μόνο η θρησκεία, φυσικά. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις πνευματικές πρακτικές. Όλα τα είδη των ‘ιερών τελετουργιών’ είναι σημαντικά. Ο διαλογισμός,η προσευχή ή απλά να σταθούμε και να προβληματιστούμε σχετικά με το που βρισκόμαστε μέσα στον κόσμο. Δεν έχει τόση σημασία αν θα το κάνουμε σε καθημερινή, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση. Αυτό που πραγματικά μετράει είναι να έχουμε κάποιο είδος πνευματικής άγκυρας που θα δώσει την ισορροπία της ζωής σας και το νόημα και θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στην καθημερινή συναναστροφή σας με τους άλλους. 17. Ασκούνται τακτικά Η σωματική άσκηση κάνει το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες – μια χημική ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε ευτυχείς. Οι ειδικές χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο μας, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πολλών ψυχολογικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και της μελαγχολίας. Επιπλέον, μας δίνουν την ευκαιρία να εκτιμήσουμε το σώμα μας, που αποτελεί σημαντικό μέρος μιας θετικής νοοτροπίας. Το ενδιαφέρον είναι ότι, ακόμη και στις περιπτώσεις που η άσκηση αποτυγχάνει να μας βοηθήσει να χάσουμε  βάρος ή να αποκτήσουμε εντυπωσιακό μυϊκό σύστημα, εξακολουθούμε να καταλήγουμε με περισσότερους λόγους για να αισθανόμαστε καλά για τον εαυτό μας! 18. Κάνουν περίπατο Η φύση είναι καύσιμο για την ψυχή. Ακόμη και μια βόλτα 20 λεπτών με τα πόδια στον καθαρό αέρα μπορεί να κάνει πολλά καλά για την υγεία σας. Κάθε φορά που αισθανόμαστε νωθροί,βάζουμε να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, μπορούμε να κάνουμε κάτι πολύ καλύτερο. Απλά  βγείτε έξω για μια βόλτα και αφήστε την Μητέρα Φύση να επαναφορτίσει τις μπαταρίες μας! 19. Δεν πετάγονται αμέσως από το κρεβάτι Όταν ξυπνάνε το πρωί, σηκώνονται σταδιακά,αφήνοντας στον εαυτό τους χρόνο για να διπλώσουν το σώμα και να τεντωθούν. Ξυπνώντας, αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την εξασφάλιση της ευημερίας σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πηδάτε από το κρεβάτι για να ξεκινήσετε το πρωί τις δουλειές σας. Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. 20. Γελάνε πολύ Το έχετε ακούσει εκατό φορές: το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Το γέλιο προκαλεί την παραγωγή των ορμονών στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και μειώνει την ευαισθησία στον πόνο και το άγχος. Είναι σημαντικό να γελάτε συχνά. Πιστεύεται ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο συχνές γέλιο με τον ίδιο τρόπο όπως και το υπόλοιπο σώμα με την τακτική άσκηση. 21. Περπατούν με μεγάλα βήματα Είναι αλήθεια! Οι χαρούμενοι άνθρωποι περπατούν με έναν ελεύθερο, ανέμελο τρόπο, κάνοντας μεγαλύτερα  βήματα. Τέτοιου είδους περπάτημα, προκαλεί μια ορισμένη αλυσιδωτή αντίδραση στον εγκέφαλό μας. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά όσο πιο ελεύθερα περπατάτε τόσο πιο ευτυχισμένοι είστε. Ακόμα δεν μας πιστεύετε; Δοκιμάστε να περπατήσετε λίγα μέτρα με μικρά ακανόνιστα βήματα, κρατώντας τα μάτια σας στο έδαφος. Λοιπόν; Σας έκανε αυτό να αισθάνεστε καλύτερα;Σίγουρα όχι!

Πηγή: https://www.tilestwra.com/21-simvoules-apo-psichologous-pou-allazoun-ton-tropo-skepsis-mas-ke-mas-kanoun-eftichismenous/

5 ασπίδες για να προστατεύσετε την θετική σας ενέργεια

Υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων στον κόσμο, αυτοί που είναι πολύ ευαίσθητοι στις ενέργειες που υπάρχουν γύρω μας και αυτοί που είναι απαθείς σε τέτοιες αισθήσεις.

Υπάρχουν διαφορετικές ενεργητικές συχνότητες που μπορεί να συναντήσουμε: υψηλές, μεσαίου και χαμηλού επιπέδου ενέργειες. Τα άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτά τα πράγματα, είναι πολύ εύκολο να επηρεαστούν από αυτές τις ενέργειες.

Για παράδειγμα, όταν έρχονται σε επαφή με μια αρνητική ενέργεια ή αύρα μπορεί να τους προκαλέσει αίσθημα κατάθλιψης ή άγχους γύρω από αυτό το άτομο. Μπορεί να γίνει εμπόδιο για τη συνεχή επικοινωνία με ανθρώπους που τους αφήνετε να σας επηρεάζουν από τέτοιες ενέργειες αλλά το πώς να προστατέψετε την εσωτερική σας ύπαρξη είναι κάτι που πρέπει να μάθετε. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο ενδυναμώνετε τα συναισθήματα σας αλλά επίσης ελέγχετε τον εσωτερικό σας εαυτό και έχετε καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις διαφορετικές μορφές ενεργειακών συχνοτήτων.

1. ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΤΕ ΤΟΝ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ ΜΕ ΑΣΚΗΣΗ

Σιγουρευτείτε πως είστε απασχολημένοι με πράγματα που απολαμβάνετε. Γιατί; Σας βοηθά να συγχρονιστείτε και με το σώμα και με το μυαλό σας. Με το να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ωραία, επιτρέπετε στο σώμα σας να παράγει την “Ορμόνη της Χαράς” που λέγεται ενδορφίνη. Οπότε, πάτε στο γυμναστήριο ή κάντε οποιαδήποτε άσκηση που σας κάνει να νιώθετε καλά.

2. Η ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟΡΓΗ

Δεν χρειάζεται να καταβάλλεστε όλη την ώρα, κάνετε στους άλλους όλες τις χάρες και καταλήγετε στο τέλος να υποτιμηθείτε για όλα αυτά που κάνατε. Μάθετε να λέτε «όχι» κάποιες φορές και δώστε στον εαυτό σας το πλεονέκτημα να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα στη λίστα σας για πρώτη φορά. Μάθετε πώς να απορρίπτετε άλλους ανθρώπους, πάτε στον καθρέφτη και δώστε στον εαυτό σας κουράγιο ενώ λέτε «όχι» κάθε φορά δυνατότερα και με περισσότερη πεποίθηση από την προηγούμενη. Είναι ένας τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα και να βοηθήσετε τους φίλους σας να μάθουν και αυτοί για τον εαυτό τους.

3. ΧΤΙΣΤΕ ΜΙΑ ΑΙΣΘΗΣΗ ΥΠΕΡΗΦΑΝΕΙΑΣ

Αντιμετωπίστε την πηγή της αρνητικής ενέργειας με μια εξουσιαστική αίσθηση. Χτίστε την δύναμη μέσα σας σαν να είστε αντιμέτωποι σε πεδίο μάχης. Εξασκείστε τον εαυτό σας να είναι πάντα έτοιμος να ΄ αντιμετωπίσει τις δυνάμεις του κακού. ᾿ Μόλις συνεφέρετε την θετική σας ενέργεια και μάθετε να λέτε «όχι», είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον εχθρό σαν ένας καινούργιος εκπαιδευμένος ιππότης έτοιμος να προστατεύσει την κόρη του, την καρδιά σας.

4. ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΤΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΣΑΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Μόλις επηρεαστείτε από αρνητική ενέργεια, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος για να αντιληφθείτε τι συνέβη. Βάλτε τα ακουστικά σας και κάντε μια βόλτα. Πάρτε τον σάκο γυμναστικής σας και κάντε κάποια δραστηριότητα. Ή ακόμα πάτε μια βόλτα τον σκύλο σας και παίξτε μαζί του. Δώστε στον εαυτό σας μια αίσθηση ηρεμίας και ανεβάστε τη μουσική κάνοντας πράγματα με ζωτικότητα. Με άλλα λόγια, αφού αποβάλλετε την αρνητική ενέργεια που απορροφήσατε, ξεκινήστε το παιχνίδι σας ξανά.

5. ΜΟΙΡΑΣΤΕ ΑΓΑΠΗ

Όταν αντιμετωπίζετε μια αρνητική ενέργεια, η επιλογή ‘αν δεν μπορείς να την νικήσεις, πήγαινε μαζί της’ δεν πρέπει να περάσει ποτέ από το μυαλό σας. Αν δεν μπορείτε να την νικήσετε, συνεχίστε την εξάσκηση και την επόμενη φορά θα την νικήσετε. Μοιράστε την θετική σας ενέργεια σε όλους όσους συναντάτε, μην επιτρέψετε σε κανέναν να σας βυθίσει σε τέτοιο σκοτάδι, αν ξέρετε πως οι ίδιοι δίνουν στον εαυτό τους τέτοια αρνητικότητα. Μοιράστε αγάπη, κάντε καλές πράξεις όταν μπορείτε, κάτι απλό, όπως να σηκώσετε τα πράγματα μιας εγκύου γυναίκας, βοηθήστε κάποιον να φωνάξει ένα ταξί ή κάτι τόσο απλό όπως το να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε καλό σας συμβαίνει.

Για να προστατέψετε τον εαυτό σας από τέτοιες ενέργειες, μάθετε πώς να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας πρώτα. Μην αντιμετωπίσετε ένα φρούριο μόνο με ένα σπαθί αλλά με ένα στρατό που μπορεί να εξολοθρεύσει εντελώς την αρνητική ενέργεια. Καταστρέψτε τη, κατακτήστε τη και να είστε χαρούμενοι ενώ το κάνετε, είναι το δικό σας πεδίο μάχης για να κερδίσετε

ΕΙΚΟΝΑ: STEPHANIE ESTRIN  Πηγή:http://www.awakengr.com/5-aspides-gia-na-prostatefsete-tin-thetiki-sas-energia/

Η αναζήτηση του άλλου μισού του εαυτού μας: Έρωτας

ΓΡΑΦΕΙ Ο ΙΑΚΩΒΟΣ ΣΙΑΝΟΥΔΗΣ

Ψυχολόγος Bsc, ψυχοθεραπευτής|

Περνώντας στο τελευταίο μέρος μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με μία από τις μεγαλύτερες αναζητήσεις στον κόσμο… Αυτή του κατάλληλου συντρόφου· της αδελφής ψυχής μας. Της συμπλήρωσης, δηλαδή, της ανθρώπινης “ημιτέλειας” και του σχηματισμού μίας ενδυναμωμένης δυάδας που μοιράζεται μία καρδιά και ένα μυαλό. Που βρίσκεται, λοιπόν, αυτή η αδελφή ψυχή μας;

Προσθήκη λεζάντας

Πηγή άρθρου:http://www.psychorropia.gr/

Η απάντηση δεν κρύβεται πιο μακριά από όσο φτάνει η αναπνοή μας αφού το άλλο μισό που αναζητάει ο εαυτός μας βρίσκεται μέσα μας… Εκείνο, που περιμένει να το γνωρίσουμε και να το αποδεχτούμε. Ο εραστής που έχει να μας προσφέρει τα περισσότερα και δεν έχουμε, ακόμα γνωρίσει! Οι όποιες ποιότητες του ήταν – εν μέρει – στις ποιότητες που αναζητούσαμε στους άλλους καθώς τα εσωτερικά μας κομμάτια ήταν καλά κρυμμένα προϊόντα των πρώτων συναναστροφών της παιδικής μας ηλικίας. Το θάρρος που θαυμάσαμε σε κάποιον, το ελεύθερο πνεύμα που ζηλέψαμε σε κάποιον άλλο ή ο δυναμισμός σε κάποιον τρίτο ήταν κομμάτια που νιώσαμε πως μας συμπλήρωναν ή – καλύτερα – μας ολοκλήρωναν.

Για να το κάνουμε πιο απλό προσπαθήστε να φανταστείτε την πορεία της ζωής σαν το κολύμπι σε μία λίμνη. Ο εσωτερικός – μη ανακαλυφθείς – εαυτός σας αποτελεί τον πυθμένα, αυτής, της λίμνης. Τα νερά δεν είναι τόσο διαυγή και δεν μπορείτε να τον δείτε οπότε αν θέλετε, πραγματικά, να τον γνωρίσετε πρέπει να πατήσετε με δύναμη το πόδι σας, να σηκωθεί η άμμος και να γίνει ένα με το νερό! Το άλλο μας μισό, λοιπόν, ο εσωτερικός μας εαυτός, μοιάζει να έχει ανάγκη το βίωμα για να τον αισθανθούμε. Όμως, τι μας κάνει να μην μπορούμε να το ανακαλύψουμε, εν τέλει; Γιατί προτιμούμε να παίρνουμε το δρόμο της ανακάλυψης του εαυτού μέσα από την εμπειρία της συσχέτισης με κάποιον άλλο και όχι της συσχέτισης με τον ίδιο;

Εδώ είναι που κατοικεί η λαχτάρα μας για επανένωση με την φιγούρα που μας γαλούχησε όταν ήμασταν βρέφη. Τότε που εμείς αποτελούσαμε, απλά, τα θέλω μας και ο φυσικός εκφραστής τους ήταν εκείνη. Η όλη αναζήτηση, λοιπόν, της μοναδικότητας του εαυτού προσανατολίζεται στην επιστροφή του σε αυτήν την συμβιωτική κατάσταση… Στην επανένωσή του με τη φιγούρα της μητέρας! Ας το σκεφτούμε με αυτό τον τρόπο για να το φέρουμε πιο κοντά σε εμάς…

Η ίδια η διαδρομή του ανθρώπου στον έρωτα είχε πολύ συχνά ένα κοινό. Ακόμα και στα παραμύθια έμοιαζε να απαιτεί την απόδειξή της ύπαρξής του μέσα από άθλους που παραγκώνιζαν τη λογική. Η απόδειξη του έρωτος μοιάζει πιο σημαντική και από την ύπαρξή του κι αυτό γιατί οι αποδείξεις στον έρωτα είναι υψίστης σημασίας για μας από τα βρεφικά, ακόμη, χρόνια. Είναι αυτές που επιβεβαιώνουν την καλοσύνη του άλλου αλλά περισσότερο – μέσα από αυτό – επιβεβαιώνουν την μονιμότητά του· την εγγύηση ότι θα είναι εκεί και θα μας αγαπά.

Μέσα στη διαδικασία, συχνά, η λογική παραμερίζεται (πράγμα που δεν είναι, εντελώς, κατακριτέο) αλλά τη μεγαλύτερη σημασία την έχει ο τρόπος που γίνεται αυτό. Υπάρχει μεγάλη διαφορά στο να προσπεραστεί η λογική, αδιαπραγμάτευτα, και το συναίσθημα να γίνει ένα στεγανό που προφυλάσσει το θέλω μας αλλά μας κρύβει το δρόμο.

Ένα ωραίο παράδειγμα που χρησιμοποιεί – παραδόξως – το συναίσθημα ως ασπίδα και όχι ως φανό που φωτίζει είναι το παρακάτω παράδοξο…

- Γιατί νιώθεις τόσο ζωντανή μαζί του;
- Γιατί είναι το άλλο μου μισό!
- Πως ξέρεις ότι είναι το άλλο σου μισό;
- Γιατί νιώθω τόσο ζωντανή μαζί του.

Στην προκειμένη περίπτωση το συναίσθημα δικαιολογεί την πράξη και βγάζει από τη νευραλγική θέση κάποιον να ανακαλύψει τα κρυμμένα κομμάτια μέσα του αφού του τα προσφέρει, έτοιμα, κάποιος άλλος. Όμως, το άλλο μας μισό, ο εσωτερικός μας εαυτός και άγνωστος εραστής μας παραμένει άπραγος βλέποντάς μας να ξεστρατίζουμε έτσι; Όχι και τόσο… Αφού, όταν τον γνωρίσουμε ολόκληρο θα δούμε ότι βρίσκαμε κομμάτια του σε αρκετές εκφάνσεις της ζωής μας. Στις καθημερινές μας κινήσεις, σε φιλοδοξίες μας, σε εκρήξεις θυμού ακόμα και στον τρόπο που αγαπούσαμε κατά καιρούς.

Μέχρι να τον γνωρίσουμε, λοιπόν, θα επιδιδόμαστε σε ένα είδος ερωτικού τριγώνου μεταξύ των πρέπει, των θέλω μας και των θέλω του άλλου. Το πιο επίπονο, όμως, είναι ότι θα προσπαθούμε να εξιδανικεύουμε κάθε μας σχέση, κάθε μας δεσμό, κάθε μας γνωριμία αφού θα αναζητούμε σε αυτήν τις μοναδικές ποιότητες που είναι μέσα μας.
Σκεφτείτε την ερωτική πτυχή σας σαν ένα κλειδί. Μοναδικό στην κατασκευή και προορισμένο για μία, επίσης, μοναδική κλειδαριά. Όταν, όμως, προσπαθούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας για να εισχωρήσουμε σε άλλες τότε τρώμε τα “δόντια” του κλειδιού. Επιμένουμε, αγνοώντας τη φθορά που μας προκαλούμε μα – ίσως – εν τέλει καταφέρουμε και να μπούμε. Όμως, με φαγωμένα “δόντια” ένα κλειδί δε γυρίζει, η κλειδαριά δεν ξεκλειδώνει και η πόρτα δεν ανοίγει ποτέ… Το πιο σημαντικό, όμως, είναι πως όταν τελικά βρούμε την πόρτα που είναι για μας θα είμαστε τόσο φθαρμένοι που δεν θα καταφέρουμε να την ανοίξουμε.
Οι συνέπειες της άγνοιάς μας για τον εσωτερικό μας εαυτό, όμως, δεν σταματούν εκεί αφού περιοριζόμαστε σε συμπεριφορές που έχουν τις ρίζες τους όχι πιο βαθιά από την επιφάνεια. Καθώς, λοιπόν, δεν έχουμε γνωρίσει τη διαλλαχτικότητα και την ποικιλία των διαδρομών μέσα μας γνωρίζουμε μονάχα ένα τρόπο να επικοινωνήσουμε το συναίσθημά μας και θαρρούμε πως αυτός ο τρόπος εφαρμόζει και σε όλες τις γνωριμίες της ζωής μας. Αυτό, όμως, είναι κάτι που διαψεύδεται στην πορεία καθώς πόσες φορές προσπαθήσαμε να δείξουμε ή να πούμε κάτι με το δικό μας τρόπο, σε κάποιον που μας ένοιαζε, και δεν το καταφέραμε;

Αγνοήσαμε την ποικιλία των εσωτερικών του διαδρομών και καταλήξαμε να έχουμε ακολουθήσει ένα δρόμο που δεν συνενώνεται με το δρόμο εκείνου οπλισμένοι με μία υποκειμενική σιγουριά. Ας θυμόμαστε αυτό… Μήνυμα που εστάλη δεν είναι απαραίτητα μήνυμα που ελήφθη! Ο κάθε άνθρωπος δέχεται σε διαφορετικές “συχνότητες” και γνωρίζοντας το πλήθος των δικών μας μπορούμε να προσαρμόσουμε τους πομπούς μας και να εκπέμψουμε σε αυτόν χωρίς να πιστεύουμε ότι, απλά, δεν μας καταλαβαίνει.

Η λαχτάρα μας για την εύρεση του άλλου μας μισού ίσως, τελικά, είναι μία καθαρά εσωτερική διαδικασία. Οι ποιότητες που δεν έχουμε ακόμα ανακαλύψει και κρύβονται μέσα μας μπορούν να μας οδηγήσουν να δούμε πιο καθαρά τα πράγματα αφού η εύρεσή τους θα ολοκληρώσει τα θέλω μας. Ο εσωτερικός μας εαυτός περιμένει να τον ανακαλύψουμε, να τον ερωτευτούμε και να δώσουμε την ερμηνεία της ζωής μας εκπληρώνοντας, εκείνη, την πρώιμη ανάγκη της συνένωσης. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι ότι η αίσθηση πληρότητας θα μας οδηγήσει στον να αναζητούμε πλήρη πράγματα και στη ζωή μας. Την επόμενη φορά που θα αναζητήσουμε την απάντηση για το που κρύβεται το άλλο μας μισό, λοιπόν, ας θυμηθούμε ότι βρίσκεται εκεί που βρίσκονται και οι απαντήσεις όλων των ερωτημάτων… Στο εσωτερικό μας σύμπαν!

Ενδεικτική βιβλιογραφία:
Horney, K. (1991). Neurosis and Human Growth: The Struggle Towards Self-Realization, London: W. W. Norton & Company
Horney, K. (2013). Self – Analysis, London: W. W. Norton & Company
Keitlen, S. (2003). The Oedipus Complex: A Philosophical Study, Texas: Virtual bookworm Publishing
Kennedy, R. (1997). Libido, New York: Icon Books
Lavin, S. (2007). Form Follows Libido, Massachusetts: The MIT Press
Mann, D. (2002). Love and Hate: Psychoanalytic Perspectives, New York: Routledge
Reik, T. (2002). Love and Lust: On the Psychoanalysis of Romantic and Sexual Emotions, New Jersey: Transaction PublishersYoung, R. & Ward, I. (2001). Oedipus Complex, U.S.A: Totem Books